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“每天8杯水”错了 人类首个饮水公式在此

“每天要喝8杯水并不太科学 。”——一项新研究结果驳斥了这个说法 。
来自近100个团队的科学家们联合开展实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。
据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。
研究者介绍：
对于20岁成年男性而言，每日饮水量平均约为1.5-1.8升；同年龄段女性的每日饮水量约为1.3-1.4升 。也就是说，各位每天喝4到6杯水就够了，低于之前广为流传的“8杯水”（约2.5升） 。
这项研究结果的相关论文，已登上了最新一期Science 。

“每天8杯水”错了 人类首个饮水公式在此

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关于“每天8杯水或超过大多数人真正需求”的话题还登上了微博热搜 。有网友认为，专家这次说的确实有一定参考价值 。
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还有人指出，尤其在运动后，喝太多可能还会造成水中毒，正确的做法是适量饮水并补充电解质 。
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话说回来，这个算出“每天其实不用喝8杯水”的公式到底长什么样？
每天8杯水或超过大多数人真正需求
具体公式如下，据此可以算出个人的每天水周转量（WT ） 。
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其中，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以以人体24小时的基础代谢率（BMR） 。
HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度 。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。
此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。而如果还能测量出fat-free mass（非脂肪重量），则可以用这个公式计算，得出更准确的值 。
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为了得出足够有说服力的公式，研究人员收集了足够充分的数据 。
他们总共调查了来自20多个国家的5604名志愿者，其年龄横跨仅8天到96岁 。
使用同位素（氘）追踪方法，测量每个人的人体总含水量（TBW）和水周转量（WT） 。
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不过，在公式推导过程中，研究人员主要关注的是18至60岁的群体，因为不然会有强烈的年龄效应干扰 。
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最终，研究人员推出了前文所提到的“饮水公式”，首次揭示了人类全生命周期的需水量规律 。
他们用此公式计算发现，平均而言，20至35岁的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水 。
而且从60岁起，水的需求量随着年龄的增长而下降 。等到了90多岁，人的需水量已经降至2.5 升左右 。
不过值得一提的是，水周转量（可看作人体每日需水量），不等于每天需要的饮水量 。
——因为人们每天从食物中摄入的水分约占每日需水量的85%，剩下的才得靠喝水解决 。
另外，在发展中国家和从事重体力劳动的人群中，也观察到较高的水周转率；而日常体育活动也会提高人体水周转率 。
简而言之，体力劳动者和运动员们，一般需要比普通人喝更多水 。
研究者还提出，水周转率可以作为一个反映人类的代谢健康的新生物标志物的理念 。这对肥胖、糖尿病等各种代谢慢性疾病的研究提供了新思路 。
研究团队
最后，再来了解一下成果背后的的研究者，他们来自近100个国际团队 。其中还有中国学者的身影 。
比如，中国科学院深圳先进技术研究院医药所、深圳理工大学（筹）药学院科研团队也参与了这项研究 。
论文的共同一作张学英，现为中国科学院动物研究所硕士生导师 。
【“每天8杯水”错了 人类首个饮水公式在此】*论文地址：science.org/doi/10.1126/science.abm8668
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