锻练膝盖的方法 怎么锻炼膝盖
1、膝盖周围的肌肉进行锻炼的话 ， 一般可以通过跑步 ， 游泳 ， 这种都能够锻炼膝关节周围的肌肉 。
2、当然 ， 像一些在床上锻炼的方式也是可以的 ， 在床上的时候进行直腿抬高 ， 能够锻炼膝关节周围的肌肉力量 。
3、在抬高的过程中 ， 可以在小腿部位放上一些重物 ， 进行负重锻炼 ， 相对的对这种肌肉力量的加强作用更好一些 。
4、膝关节周围肌肉的力量加强之后能够对膝关节有一定的保护性 。
【锻练膝盖的方法 怎么锻炼膝盖】5、像平常的一些运动 ， 活动 ， 都能够加强对肌肉力量的锻炼 ， 普通的人可以做一些适当的跑步 ， 游泳 ， 这种运动都是可以的 。
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