怎么促进血液循环呢
你知道怎么促进血液循环吗 ， 听朋友说 ， 要多进行锻炼 ， 尽管锻炼对促进血液循环很重要 ， 但很多人难以每天做到 。为此还可以选择另外一个解决方案 ， 这就是注意饮食 。有很多食品有助于改善血液循环 ， 你知道有哪些食物吗 ， 血液循环不好怎么办呢 ， 下面就为大家介绍一下吧 ， 我们一起来看看吧 。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 ， 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量的出汗 ， 会“发泄阳气” ， 起到相反的作用 。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适 ， 还可吸收脚汗 ， 让双脚整天都能保持干爽舒适 。
进补热量食物
天气冷 ， 为增加热量 ， 改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷 ， 可补温热食品 ， 如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ， 充足的睡眠有利于储藏阳气 ， 阴精蓄积 。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的效果 。
桔皮治疗手脚冰凉
桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到饮用水中 ， 可明显改善女性手脚冰凉的现象 。在实验中 ， 研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水 ， 10名患者饮用纯水 。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟 ， 然后检测其血流和温度的恢复情况 。结果表明 ， 喝纯水的一组 ， 40分钟后手的温度仍未恢复 ， 而喝橙皮甙水的一组 ， 只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度 ， 指尖的毛细血管血流明显改善 。
【怎么促进血液循环呢】上面所介绍的就是促进血液循环的一些方法 ， 相信大家已经有所了解了 ， 另外想要告诉大家 ， 想要促进血液循环 ， 可以多吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养 ， 可以帮助维生素B的吸收 ， 加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E 还有扩张血管的作用 ， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
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