颈椎怎么锻炼-该如何应对

现代年轻人的生活节奏变得越来越快，伴随而来的压力也越来越大，好不容易等到周末，从“996”的工作中解放出来，心想终于能休息一下了，但短暂的休息时间出去玩太过劳累，所以大多数人都会选择瘫在家里玩手机、玩电脑，这些需要长时间低头和固定一个姿势的行为对我们的脊椎是非常不好的。

文章插图
例如，长时间的低头或者半躺在床上玩手机，对我们颈椎造成了很多的不良影响：
1、使颈椎原有的生理曲度发生改变，表现为变直甚至反弓；
2、使颈椎前部负责前屈（低头）的肌肉处于一种长期缩短发力的状态，而颈椎后部负责后伸（仰头）的肌肉长期处于被动拉长的状态，从而出现肌肉劳损和紧张僵硬；
3、颈后侧的项韧带也处在长期被拉长的状态，长期下来就会变得松弛，对颈椎的保护性就变弱。
以上提到的几种情况，都会使我们的颈椎小关节变得不稳定，局部血液循环变差，进而影响神经、脑部供血和肌肉张力平衡等，导致头晕目眩、头痛头胀、上肢麻木以及颈部肌肉酸痛等症状。