如何清除宿便呢
当我们的皮肤上面长了色斑 ， 长了大肚腩等其实都有可能是因为我们体内有宿便的原因造成的 ， 很多有因为有宿便 ， 所以说还经常有口臭的现象发生 ， 口臭也是令人十分尴尬的疾病 ， 虽然说不会影响到身体健康 ， 但是尴尬起来会让人们难受的 ， 所以说清除宿便是非常重要的 ， 但是如何来清除宿便才好呢？
宿便简易测试～你知道自己有宿便吗？可以用有色的食物作测试 ， 比如说西瓜汁、蕃茄等等 ， 看你排便的颜色是不是前一天食物的颜色 ， 是的话 ， 代表你有宿便 。
如何清除体内宿便
宿便的危害：体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题 。体内毒素过量累
积也会加重肾脏和肝脏的负担 ， 进而损及其它重要器官 。长期体内不间断的恶性循环 ， 久而久之就会导致致癌物在体内累积 ， 引发各种癌症 。
宿便的清理其实是一个长期的过程 ， 不要幻想一天就解决了 。最少安排三天时间 ， 这三天每天晚上要早点睡觉 。最好不超过22点 。早晨起床时间可以定为6.30前 ， 起床和水 ， 不要太多 ， 达到800ml就可以了 ， 这些水最好是昨天晚上的热水凉冷了以后兑上第二天早晨的热水 。水的要求就这些 ， 至于那些说喝两升水的 ， 或者盐水的 ， 我觉得没有必要 ， 一个人短时间内喝两升水笔者个人觉得有危险 。
熟悉下腹式呼吸 ， 可以结合太极来熟悉腹式呼吸 ， 其实记住一点就可以了：不管呼气还是吸气都要做到尽 。就是呼到不在乎位置 。吸到不能再吸为止 。这样的呼吸有利于水快速进入肠道 。
【如何清除宿便呢】在给自己清除宿便的时候就要先试试这样的方法来给自己清楚 ， 首先就是要改善饮食 ， 多吃清淡的食物 ， 避免暴饮暴食的习惯都是可以帮助自己清除宿便的 ， 当给自己清除宿便的时候也要记得多喝水 ， 少熬夜 ， 清除宿便之后我们的身体才可以避免接触到亚健康状态 。
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