老人到底该不该多吃肉肉吃多了有什么坏处

年轻的时候喜欢大鱼大肉，到了一定的年龄以后就不敢吃肉了，这一现象非常的常见。尤其是对于心血管疾病的患者。随着年龄的增长，心血管变得又脆又薄，再加上高血压、高血脂等一系列慢性疾病，让老年人吃肉成为了一种“慢性自杀” 。

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据相关数据证实，人上了一定的年龄以后身体机能就会明显地下降，这个时候则更需要及时补充营养。为什么还有老年人不能吃肉的说法呢?
这一说法主要是来源于患有心血管疾病的患者，从心血管健康的角度出发，每天低脂、低盐、低糖有助于心血管的健康。好了医生说要低脂了，那就是不能吃肉了。一传二，二传四，时间一长便有了“老年人不可以吃肉，不然容易引发心脑血管疾病”这个说法。
首先要先辟一下谣，老年人可以吃肉。我们日常生活中所吃的肉也并不等于脂肪。
肉既包含了蛋白质也含有脂肪，通常瘦肉中的脂肪含量较低，蛋白质含量较高，肥肉则相反。所以即便是老年人也是可以吃肉的，而且平时适当地多吃一些肉还可以补充人体所需要的蛋白质。蛋白质对于老年人来说也是非常重要的，不仅可以缓解肌肉萎缩，预防骨折，还可以降低血脂和胆固醇，有效预防心血管疾病。

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所以老年人日常生活中可以通过，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、瘦肉、豆类等食物进行补充人体所需要的蛋白质。65岁以上老年人每公斤体重需要补充1.0~1.2克的蛋白质。
【老人到底该不该多吃肉肉吃多了有什么坏处】到了这边，大家应该清楚“老年人不可以吃肉，不然容易引发心脑血管疾病”这个说法是不成立的，那么日常生活中引发心血管疾病的原因都有哪些呢?
高血压：高血压这种慢性疾病越来越年轻化，患高血压的人数也在随之增加，然而诱发心血管疾病的最主要因素就是离不开高血压。长期处于高血压很容易导致动脉硬化，从而增加了患心血管疾病的几率，不仅如此，高血压还会引发很多并发症，如：脑卒中、肾脏疾病等等。
疲劳过度：一个人的劳动力是有限的，过度的疲劳则会给身体健康带来影响。一个人过度的疲劳，则会加重心脏的负担，从而影响到体内血液的正常循环，这样很容易诱发心血管疾病。因此，想要远离心血管疾病的，保持良好的生活习惯至关重要，切记不要将身体长期处于超负荷的状态。

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暴饮暴食：日常生活中很多人面对美食，不能很好地控制自己的食欲，看似很“享受”的行为会增加心率和血压。而且食物中的脂肪酸会进入到人体的血液中，从而导致胰岛素升高出现冠状动脉收缩。
睡眠质量：一个人一天的正常睡眠时间应该保证在7~8小时之间，如果长期处于睡眠不足的情况，患冠心病的风险也会比正常睡眠的人高出2倍。《科学报告》中提到，睡眠质量较差的人患心血管疾病的风险增加141% 。
经研究发现，晚上10点~11点是睡眠的黄金时间段，这个时间点入睡，更有益于心血管的健康。
情绪不稳定：引发心血管疾病的原因有很多，情绪不稳定也是其中之一，一个人经常性的情绪激动，很容易刺激到身体。所以生活中经常生气的人，大多数都患有高血压。情绪不稳定不仅血压会受到影响，无形中也会增加血管、心脏的压力。在这边提醒患有心血管疾病的患者，日常生活中一定要保持平和的心态，学会控制自己的情绪。

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吸烟：心血管疾病对于人体的健康一直是很大的威胁，想要远离心血管疾病，良好的生活习惯是远远不够的。长时间的抽烟也是诱发心血管疾病的主要原因之一。因为烟中含有大量的有害物质，长期吸烟会加快血管的病变，从而增加患心血管疾病的风险。长期吸烟给人体带来的危害远不止这一点，所以为了人体的健康着想，应该远离烟草。
日常生活中引发心血管疾病的因素还有很多，为了自身的健康着想，一定要远离不良习惯，每天进行适当的运动。如果有高血压史的患者，生活中一定要注意血压的控制，避免血压波动过大。
参考资料：
【1】《心血管疾病的12个诱因，很多人都不知道》·光明网·2022-3-11
【2】《心血管怎么养生?注意4个异常，改掉这不好习惯，多做这3件事》·光明网·2020-4-17