患有严重焦虑症！每天睡眠时间不到五小时才25岁怎么破 达芬奇睡眠法
患有严重焦虑症！每天睡眠时间不到五小时才25岁怎么破？谢谢邀请 （原创答问）
严重焦虑症～ 是精神科或神经内科医生的明确诊断？是否有用药？医生会根据诊断给出用药指导… 可以改善缓解症状…
每天睡眠不到5小时～ 是纠结于此而焦虑？！若肯定 可以先做评估：每天睡眠5小时 是否影响了工作和生活…；睡眠少 是否从小到大如此…？还是从什么时候因为什么事情…开始…？
通常 焦虑 影响睡眠～ 是因为对“预期不确定”的担心… 头脑中生发各种预设 又节外生枝 思绪万千 惶惶然…
怎么破～
1）若从小到大如此 睡眠少 且没有影响学习和生活… 则大可不必纠结 不要被什么“一定要睡够8个小时” “美女是睡出来的…” 观念误导～
人的睡眠是有规律的 且因人而异… 睡眠是人脑波的活动样态呈现 由阿尔法波-到快速眼动90分钟一个周期 ～5小时睡眠 3周期 看睡眠质量～ 如果一直如此 并没有影响到社会功能和健康 说明你的个人生物节律如此… 要破“观念”…相信自己的睡眠周期是属于自己的优势 可以有更多的时间做事～可以搜索了解一下达芬奇睡眠法… 达芬奇为了做更多的事 改变自己的睡眠周期 节省出3/4睡眠时间做了很多事 …
2）睡醒的时间点…如果醒来的时间恰好是睡眠周期90分钟的倍数时间点～ （6小时=3个周期… 通常的8小时睡眠 其实是4个周期7.5小时+入睡醒来）醒来… 一般没有不适感… 人们通常感觉的“没睡好”… 是因为突然在睡眠周期的中间醒来 周期规律阻断… 会感觉不舒服…
“破”解～ 醒来时 平静的看一下时间 是否90分钟倍数的周期点… 若非 可以继续闭目入静…入睡… 或者静养至周期时间点起床… 不适感会消解…通常情况～人们在此时会无意识的冒出情绪… “怎么又醒了…！” “这觉又没睡好…！” 引发焦虑 纠结… 再难入睡… 长此以往 形成“失眠”习惯… 造成困扰…
3）露易丝.海-经典三句话～对自己说 “我根放松… 我很安全…我爱自己…” 日常多说 对自己的内心 身体说… 体验感受到 放松和安全 … （选自露易丝.海《生命的重建》精句 ）
为什么人不能像长颈鹿一样只睡2个小时来加长工作时间？【患有严重焦虑症！每天睡眠时间不到五小时才25岁怎么破 达芬奇睡眠法】为什么人不能像长颈鹿一样只睡2个小时来加长工作时间？如果一个人每天的睡觉时间还不到2个小时这无疑是慢性自杀！
简单点说如果一个人偶然性的在某天只睡觉2个小时这并不会对他的生活或身体带来严重影响尤其是精力旺盛、自我修复能力较强的年轻人 。但是别说长时间每天只休息2个小时哪怕是偶尔一次睡眠时间不足也会让心有余而力不足的年长者难以消受 。
所以要想人类的睡眠时间跟长颈鹿一样缩短到2个小时而这个用牺牲身体正常运转为代价换来的时间竟然要全部被用来工作毫无疑问没有哪个正常人会这样选择 。
为什么长颈鹿每天只睡2个小时？
长颈鹿的样貌足够独特在它们刚刚出生的时候就可以达到1.5米左右的身高在成年之后颈部的长度甚至可以达到2米左右 。原本在非洲土生土长的长颈鹿是一种反刍偶蹄动物也是地球上已知存在的身高最高的陆生动物 。但是长颈鹿的寿命并不长虽然动物园里有工作人员照料的长颈鹿有可能会活到29岁以上但大自然中生长的野生长颈鹿则往往难以活过27岁 。
长颈鹿的睡觉时间一般也主要集中在夜晚而且它们的休息时间一般不超过2个小时 。究其根本原因其实主要还是为了确保自己的生命安全 。或许很多人都不知道长颈鹿就连在睡觉的时候也很可能是处于站立的状态 。只有当它们进入睡梦阶段以后才会处于躺卧的姿势且这一姿态的维持时间一般不会超过20分钟 。
由于长颈鹿的身高和体型都较大这注定躺下的它们在反应速度上比较吃亏正如它们从躺在地上到站立起来就需要耗费1分钟左右的时间 。倘若这个时候遇到了其他动物的威胁无疑会对它们的逃生可能带来重大影响 。而在更多的时间里长颈鹿为了让自己劳累的身体可以得到短暂的休憩当它们身边有大树的时候它们会选择将自己的脑袋靠在位置合适的树枝上 。
人类怎么不将三分之一的时间缩短用来增加工作时间？
其实人类在每个生长阶段都存在睡眠时间长短的差异性比如当我们还是嗷嗷待哺的婴儿时每天的睡眠时间可能长达十多个小时以上；而当我们能跑能跳玩心变得更重时可能就是晚上八个小时左右再加上白天大约两个小时的午休；而当我们有了繁重的学业或工作任务时一天的睡眠时间可能最多也只能保持在8个小时左右 。但是就一个人的整个一生来说大约还是有三分之一左右的时间都处于睡眠状态这当然不是因为我们贪睡这不过是我们进化几百万年之后都没有改变的生理现象罢了 。
相信很多人都知道睡眠质量对一个人的重要意义这不仅涉及到第二天有没有足够的精力来投入到一天的工作和生活当中长时间的睡眠不规律还会给身体埋下不好的隐患 。我们的大脑和身体的各个组成部分都需要通过睡眠的这段时间来进行调整和修复而且从科学的角度来说对于人类而言所谓的睡眠自然醒才是最理想的睡眠时间 。
具体而言当一个人睡眠严重不足的时候他的反应时间就会成倍的变长记忆力也会不如以往对待一件事不仅无法做得更好反而会不如平时完成的更加高效 。简而言之不管是从生理的角度来说还是从科学的角度来说人类的三分之一的睡眠时间不能再进一步缩短这样的改变只会产生不好的反应 。
而且工作原本也不是生活的全部至少对于大多数人而言没有谁希望自己的一生都只有工作这一件事可以做倘若睡眠时间真的可以缩减那为什么不用这个时间来做一些其他自己曾经没有时间和精力去完成的事儿 。人类不同于大自然界中的其他动物我们的追求并不是只有吃饱穿暖工作固然可以体现自己的社会价值但这个世界上的大好河山和各种兴趣爱好则是另一种吸引我们的美好存在 。
达芬奇到底有多厉害？【文藏来答】大家好我是文藏的艺术小编Kiki~如果各位喜欢我的回答就请给我一个赞或者是一个关注吧！达·芬奇一生中完成的画作很少其中很多我们只能从达·芬奇的手稿中找到当年一些未完成作品的草图 。《安吉里之战》这个原本应位于佛罗伦萨西纳里亚宫大议会厅的巨幅壁画达·芬奇只是为墙壁打了底色 。
而达·芬奇现存的壁画最著名的便是《最后的晚餐》它和《蒙娜丽莎》一起成为达·芬奇最具有代表性的绘画作品 。
除了这两幅名作达·芬奇在世的绘画作品还有《吉内芙拉·德·本奇》、《岩间圣母》、《抱貂女子》等 。
在绘画技巧上达·芬奇首创了明暗渐进法（也称明暗转移法）即利用从明到暗连续的过渡使画像的轮廓能够很好的与周围的环境相融合从而突出整幅作品的层次与空间感 。达·芬奇的名作《蒙娜丽莎》便很好的运用了明暗渐进法 。
传记家瓦萨里说达·芬奇的明暗转移法是绘画艺术的一个转折点这是很中肯的评语 。文艺复兴时期透视学已经有了一套很完整的理论在前人的基础上达·芬奇则把透视分为三个分支分别是线透视、空气透视和隐没透视明暗渐进法属于达·芬奇所研究的空气透视 。
在绘画主题上与达·芬奇“师法自然”的思想密切相关他给予了风景画非常积极的意义 。达·芬奇最大的贡献便是把风景独立出来风景开始成为绘画的对象 。虽然达·芬奇并不是第一个创作风景画的人但是他没有简单的将风景作为其他主题作品的背景而是作为独立的主题进行创作 。
在绘画构图上达·芬奇描绘的空间是动态与静态的协调统一 。达·芬奇十分重视空间的统一协调这种统一不只是依靠透视学的静态的统一他还创造了一种动态的绘画构图 。一般情况下要想使绘画作品的空间运动起来是非常困难的不是画家简单的努力就能做到的达·芬奇却运用自己在解剖学和力学方面的知识结合自创的明暗渐进法使画中的风景和人物运动起来 。例如《岩间圣母》圣母的胳膊向外伸展天使手指婴孩画中根据人物手的动作使整幅画处于动态与静态的统一中 。
达·芬奇自称解剖过各种年龄性别的尸体一共三十多具虽然在罗马由于教皇里奥十世禁止进行人体解剖而暂停研究但是对知识的欲望使达·芬奇从来没有停止对解剖学探索的脚步晚年回到法国直到去世达·芬奇一直坚持解剖学研究 。
关于达·芬奇解剖学研究的手稿主要分为三个时期：米兰时期1490年至1500年；第二次法国行1502年至1507年；第二次回到米兰以及罗马时期1508年至1515年 。虽然文艺复兴时期很多艺术家都涉足过解剖学但是仅局限于艺术解剖达·芬奇则在解剖学领域走的更远他超越了艺术解剖的界限除了更好的为绘画服务他开始沉迷于研究解剖学本身他在解剖学的贡献也更加倾向于生理学研究 。
达·芬奇的解剖研究除了意在揭开身体各部分正确的生理特征更重要的是解开身体器官内部活动的机能因此他对神经系统的研究也格外着迷 。关于神经系统的研究从最初的米兰时期就开始了他认为末梢神经是从肌肉逆流而上到达脊髓表面的 。
达·芬奇原本计划写一部关于解剖学方面的著作其中涉及生殖系统的研究他在这方面也确实花了不少时间和经历画了相当数量的插图 。研究初期达·芬奇认为精液是由脊髓和血液制造出来而子宫则由七个小室组成女性怀孕以及哺乳期储存的血液升华为乳汁从而给胎儿提供营养后来经过解剖研究他推翻了这些论断 。虽然其中有些现象达·芬奇还是无法给出合理的解释但是却在这一研究过程中绘制了十分精致的素描其中包括子宫中胎儿的影像 。
有关血管和心脏系统的研究达·芬奇解剖过一个刚刚逝去的老人并和之前解剖过的一个两岁孩子作对比发现两者之间的血管有着明显差异 。老人的血管变长非常的狭窄而弯曲血液堵塞并且停止了流动 。达·芬奇从而得出结论老人的死是由于血管壁增厚血液无法把养分输送给心脏以及其他器官是动脉硬化导致了老人的死亡 。他在笔记中还表露了想做一个主动脉窄处瓣膜模型的想法以显示其理论的真实性基本上达·芬奇已经知道了人工心脏瓣膜的工作原理在当代我们的瓣膜手术以及对主动脉颈部成像出的漩涡图形已经证明了他的超凡远见 。
达·芬奇认为绘画是一门要求精密性的科学因此他主张画家应该学习几何、透视、比例、解剖、光学等一切可以为绘画服务的学科 。尤其是透视学和光影学它们可以像数学一样得到论证使绘画更加精准更具科学性 。达·芬奇总结出绘画科学的两条原理第一条原理：绘画科学首先从点开始其次是线再次是面最后是由面规定着的形体；第二条原理涉及物体的阴影物体靠此阴影表现 。
达·芬奇认为绘画科学应该涵盖透视学它是绘画的入门集数学和物理学的智慧于一身是和肉眼功能相关的彻底的知识画家用他的双手把眼睛看见的自然如实的呈现在画布上 。达·芬奇甚至认为天文学也是由透视学产生的 。与透视学一样光影学的应用也是绘画必不可少的技能之一达·芬奇特别注重绘画作品中光影的运用 。他认为物体的形状只有依靠光和影才能呈现出来利用明暗使平面呈现浮雕是绘画最神奇的一面 。
达·芬奇则认为数学与绘画息息相关他认为数理关系是绘画的一个重要组成部分绘画实际上以数学知识为基础 。维特鲁维是著名的建筑家达·芬奇绘制的维特鲁维人表达了他对几何形式之美的理解图中人体四肢伸展内切于正方形和圆内而正方形和圆恰是几何学永恒的话题 。最完美的几何图形描绘的是空间里围绕人的指尖和脚趾的轨道含蓄地或明显地存在于那些对于完美建筑创造的尝试中 。在建筑设计中达·芬奇充分运用几何学知识在他设计教堂时就采用了一种叫做“等比级数”的复杂的几何体系 。
达·芬奇强调艺术创作中的数学精神能够以几何证明的确定性来作画他认为数学是画家必不可少的技能之一 。他的一些作品确实也体现了有机几何学视觉是如何试图包含一些形式和过程以及和谐的视觉比例 。
原文：《达·芬奇：绘画是一门要求 精密性的科学》- 李坤凝
资源出处：《收藏投资导刊》2018年5月刊178想了解更多艺术推介与艺术收藏欢迎使用【文藏APP】关注【文藏艺术】官方微信公众号&微博&头条号更多精彩内容等着你！
推荐阅读
- 严重腋臭怎么办呢
- 严重鸡皮肤怎么办
- 华佗是被谁杀死的
- 重点布偶猫掉毛严重吗(布偶猫掉毛严重么)
- 被人打了但不严重报警有用吗
- 荨麻疹严重吗
- 小孩拉肚子怎么办
- aml与all的哪个严重
- 购车不到一年曲轴油封漏油严重吗
- 严重堵车幽默发朋友圈 堵车了发个说说怎么说