如何改正驼背呢
驼背 ， 严重影响到一个人的自信 。其实很多人并不是主观上想驼着背 ， 只是不知不觉就驼着了 ， 这其实是有很多原因的 ， 比如小时候的一些不良习惯造成长大后就一直驼着背 。只要有想改变驼背的心 ， 那么 ， 就比较好解决啦 。所谓“有志者事竟成”嘛 ， 那么 ， 该如何改正驼背？
【如何改正驼背呢】驼背也叫圆背 ， 是脊柱变形的一种表现 ， 男女老幼都可发生 。临床上没有治疗驼背的药物 ， 只有通过体育疗法才能矫正过来 。矫正的原则是增强背肌的力量 ， 挺伸躯干的长度 ， 扩张胸廓的范围 ， 注意坐立的姿势 。其具体的方法如下：
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地 ， 像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长 ， 速度由慢到快 ， 直线爬也行 ， 转圈爬也行 ， 为防止把手磨破 ， 可戴手套 ， 每日爬两次 ， 每次10~15分钟 。
(2)打滚运动 将身体躺直 ， 在床上打滚 ， 每日两次 ， 每次5分钟 。为避免头晕 ， 速度不可太快 。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢 ， 使腰部始终保持自然舒适直竖状态 ， 对驼背有很好的矫正作用 。
(4)挺胸转体 自然站立 ， 两手叉腰 ， 抬头挺胸 ， 身体先向左转 ， 后向右转 ， 反复做30~40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹 ， 用力转动 。
(5)持棍转体 自然站立 ， 两手持1米长小木棍放在背部肩胛处 ， 同时挺胸转体20~30下 。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上 ， 使肩部靠近床边 ， 头自然后仰 ， 两臂伸展下振20~30下 。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上 ， 以头和脚为支撑点 ， 把身体像桥一样拱起来 ， 停5~10秒钟落下 ， 如此反复做10~20下 。
该如何改正驼背？驼背不是一朝一夕行程的 ， 改掉驼背也不能速成 ， 所以在改掉驼背这个坏毛病的时候 ， 一定要有耐心 ， 要有恒心 ， 不要急于求成 。不断告诉自己 ， 你是最棒的！背挺直了 ， 人都自信了 ， 空气都新鲜了呢！
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