打羽毛球肩膀痛该怎么办
打羽毛球虽然是一项看似简单的运动 ， 但是我们要注意的问题却比较多 ， 如果不多加注意的话 ， 就会带来很多的麻烦和问题 ， 打羽毛球肩膀痛是我们常见的问题之一 ， 原因有很多 ， 主要是因为人们长期未进行运动突然运动而导致的 ， 除此之外还有哪些原因呢？接下来让我们一起来了解一下打羽毛球肩膀痛该怎么办？
肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症 ， 导致关节僵硬 ， 活动受限 ， 一般 ， 若保持原来姿势 ， 不会有剧烈的疼痛 。
肩周炎通常是在无意之中形成的 ， 有时您可能感觉肩部不适 ， 所以就很少活动 ， 希望让肩部好好的休息一下 ， 比如周末进行了一场羽毛球比赛 ， 感觉肩部十分劳累 。这样做并没有错 ， 但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛 ， 您仍然不进行活动 ， 那您的肩关节就会变的僵硬 ， 活动就会变的困难、疼痛 ， 产生恶性循环 ， 肩部活动越来越少 ， 肩关节变的越来越僵硬 ， 最后 ， 关节变得彻底僵硬 。一旦到这种程度 ， 即使您想活动也难以作到 ， 稍稍移动都会很疼痛 。
通常 ， 肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎 ， 也可能由中风引起 。经常 ， 较难确定起因 ， 不过 ， 任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎 。
糖尿病也可引起肩周炎 ， 虽然具体机制还有待进一步行研究 ， 多倾向于胶原蛋白理论 ， 胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分 ， 而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接 ， 当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能 ， 其中 ， 葡萄糖分子会与胶原蛋白结合 ， 使胶原蛋白功能变性 。对于糖尿病患者 ， 由于血糖升高 ， 导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积 ， 引起肩关节僵硬 ， 活动受限 。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 ：按摩手三里 。用左手拇指腹按住右手三里穴 ， 揉动 1分钟 ， 换左手 ， 每日 3次 。按摩印堂穴 。用食、拇指按住该穴 ， 旋转揉动 ， 每次 1分钟 ， 每日 3次 。
捏压患处 ：用右手拇、食指捏住压痛点 ， 用力深压 ， 并向前后左右揉动 1分钟 ， 然后用同样的方法捏右肩 。每日 2次 。
功能锻炼 ：1、抡拳 。左右肩关节划圈抡动15圈 。2、耸肩 。双手叉腰 ， 上下前后缩头耸肩 ， 每次 15下 。3、揪耳廓 。两手交叉揪住耳廓 ， 连揪 15下 。4、举手 。十指相挟 ， 手心向上、举过头顶 ， 上下前后摇动 30下 。5、展翅 。双臂平抬成飞翔势 ， 上下扇动 30下 。6、托头 。两手插入脑后 ， 手心向上十指相挟 ， 向上托头 20下 。7、晃肘 。两臂同时抱肘 ， 上下左右晃动 30下 。早晚各一次 。
【打羽毛球肩膀痛该怎么办】如果你感觉到打羽毛球肩膀痛的话 ， 可以适当的停下来休息一下 ， 看一看这种疼痛持续时间的长短 ， 如果持续时间太短的话 ， 那么你就可以继续运动 ， 如果持续时间太长的话 ， 那么你就有必要去做全方位的检查 ， 了解一下问题的根源是什么 ， 然后选择对症下药 。
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