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大腿突然抽筋怎么办呢

大腿突然抽筋对于很多人来说是一种突发情况 ， 并且没有任何的预兆 ， 因此在发生这种情况的时候 ， 最好能及时想出一个比较科学合理的方法来面对 ， 那么大腿突然抽筋怎么办呢？首先一定要保持冷静的心态来面对 ， 其次就是想出方法和措施 ， 接下来让我们一起来了解一下大腿突然抽筋怎么办呢？
抽筋的学名叫肌肉痉挛 ， 是一种肌肉自发的强直性收缩 。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 ， 发作时疼痛难忍 ， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒 ， 有好长时间不能止痛 ， 且影响睡眠 。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。③老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。④睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策 ， 可以很快解除痉挛而止痛 。当发生抽筋时 ， 只要据“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上 ， 即可收效 。具体来说 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳脚使脚板翘起 ， 一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时 ， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。预防腿脚抽筋 ， 平时应注意以下几点： ①驱寒保暖 。②注意睡眠姿势 。⑧走路或运动时间不可过长 。④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E 。⑥适当补钙 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛 ， 表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬 ， 疼痛难忍 ， 可持续几秒到数十秒钟之久 。一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激 。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。② 肌肉连续收缩过快 。剧烈运动时．全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
【大腿突然抽筋怎么办呢】大腿突然抽筋怎么办呢？以上对这个问题进行了解答 ， 我们从这篇文章中能够学到不少关于大腿抽筋急救的方法和措施 ， 当然对于我们来说重要的不是方法 ， 最为重要的还是保持乐观的心态去面对 ， 只有这样疾病才会在短时间内好起来 。

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