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运动过量症状有哪些

运动是可以让我们的身体更加的健康、更加的充满活力 。但是如果在运动中不断的追求速度 ， 或者急于求成 ， 就会造成很多不适的现象出现 。比如说运动过度就是其中一种 ， 不过很多人都认为运动过量就是疲劳感增加 ， 其实这是一个误解 ， 所以的运动都会产生疲劳 。那么 ， 运动过量症状有哪些呢？
疲劳并不是个不良信号 ， 出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象 ， 如果在下次运动前能够自我恢复 ， 就不算是运动过量 。
运动过量——是由于运动强度过大或运动数量过多而导致严重疲劳的一种状况 。过度的运动不能增强力量和技能水平 ， 但却会导致运动能力下降 。
运动过量的症状：
1.睡眠不安；
【运动过量症状有哪些】2.体重减少；
3.食欲下降；
4.出现流的症状；
5.心情容易变坏；
6.肌肉出现过度酸痛；
从专业角度来说 ， 运动过量会产生两种后果 ， 一种是竞技体育的过度训练 ， 另一个就是普通运动的过度疲劳 。这种疲劳一般是慢性的 ， 通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累 ， 导致人体出现种种不适症状 。
如常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损 ， 就是局部过度疲劳的后果 。这种情况下就需要改变锻炼方式了 。比如经常打篮球的人 ， 减少打球次数 ， 穿插其他运动来代替单一的运动 。
如果在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小、头晕恶心 ， 吃不香、睡不好、抑郁、易怒 ， 便秘、腹泻 ， 易感冒等状态时 ， 就要引起注意了 。这很有可能是运动严重过度造成的 。当运动严重过度疲劳时 ， 人的中神经系统受到了损害 ， 整个人体开始出现异状 ， 比较典型的是具有上述表现的神经官能症 。这时候就要停止运动或者减少运动周期 ， 或者减少运动量来修复身体 。
以上就是有关运动过量症状的介绍 ， 现在你可以准确的判断出自己是否运动过量了吧 。其实做运动可以有计划的进行 ， 刚开始的时候慢慢做 ， 之后可以加快速度延长运动的时间 ， 这样的循序渐进就不会造成运动过量的不适现象出现 。

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