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「维生素」除了叶酸之外，孕妇多种维生素还有哪些必须补？

孕妇需要补充叶酸 ， 这个几乎是人尽皆知的知识 ， 叶酸不但对于补血有作用 ， 同时也可以预防胎儿神经管异常 。
孕妇需要补充叶酸 ， 这个几乎是人尽皆知的知识 ， 叶酸不但对于补血有作用 ， 同时也可以预防胎儿神经管异常 。而除了叶酸这种维生素之外 ， 孕妇需要的维生素种类还有很多 ， 它们功效各不相同 ， 缺乏对孕妇和胎儿影响都很大 。所以 ， 以下的科普 ， 对于正处于孕期的女性 ， 或者正在备孕的家庭来说 ， 都是非常重要的 。




孕妇多种维生素需要哪些
①维生素A——视觉功能


作用机理：维生素A是维持视觉功能的主要营养 ， 在视网膜上 ， 分布着两种感光物质 ， 视杆细胞和是锥细胞 ， 两者所含的感光物质分别为视紫红质和视紫蓝质 ， 其中的视紫红质由视蛋白和视黄醛结合而成 ， 视黄醛是维生素A氧化后得来的 ， 因此如果缺乏维生素A ， 容易造成胎儿视力发育不完善 ， 孕妇视觉功能下降 ， 尤其是在黑暗中的适应能力下降等问题[1] 。


如何补充：补充维生素A ， 可以吃含有它的食物 ， 如动物内脏等 ， 也可以吃胡萝卜素高的食物（胡萝卜素在人体中可转化成维生素A） ， 如胡萝卜、菠菜、蛋黄等 。


②维生素B——维持新陈代谢


作用机理：我们都知道 ， 蛋白质、脂肪和糖类是人体的三大能量来源 ， 可以产生热能 ， 供人体活动使用 。而在产生能量的过程中 ， 就需要维生素B的参与 ， 维生素B族是一种辅酶 ， 参与着体内的能量代谢 ， 缺乏会导致孕妇经常疲惫、无精打采 。另外 ， 像是维生素B5可参与抗体的形成 ， 从而提高孕妇免疫力 ， 还有B12可以协助B9（叶酸）促进红细胞的生成 ， 因此对于孕妇来说都是很有帮助的[2] 。


如何补充：维生素B族在食物中广泛存在 ， 各种食物中都可以找到它们 ， 比如动物内脏、酵母、粗粮等 。


③维生素C——维持免疫力


作用机理：维生素C又名抗坏血酸 ， 起因是由于人们发现它对于改善坏血病有重要的作用 。在后来的研究中发现 ， 维生素C可以参与胶原蛋白的合成 ， 因此缺乏可导致牙龈出血的问题出现；同时维生素C也参与抗体的合成 ， 缺乏的话也会导致孕妇免疫力下降[3] 。


如何补充：维生素C主要在蔬菜水果中存在 ， 由于储存过久容易导致VC流失 ， 因此尽量要吃新鲜采摘的 ， 可以更好地保留其中的维生素C活性 。


④维生素D——预防骨质疏松


作用机理：维生素D可促进钙的吸收利用 ， 它可以作用于小肠粘膜细胞的核细胞 ， 促进运钙蛋白的生物合成 ， 而运钙蛋白与钙结合形成可溶性复合物 ， 从而加速钙的吸收 ， 提高补钙效果[4] ， 如果缺乏维生素D ， 人体对钙的利用率下降 ， 就容易导致胎儿骨骼发育不全、孕妇骨质疏松等问题 。


如何补充：维生素D可以说是少有的一种可以由人体合成的维生素 ， 它主要可以通过照射紫外线后 ， 在皮肤中合成 ， 所以孕妇平时可以适当多晒太阳 ， 以促进维生素D的合成 。




孕妇多种维生素如何补充
①食物：首先需要考虑的 ， 每一种维生素都可以找到相应的食物 ， 孕妇需要根据自身情况酌情食用 ， 对于孕妇的家人们来说 ， 对孕妇的饮食营养也要更上心一些 ， 尽量保证营养均衡摄入 。


②孕妇多种维生素片：怀孕后激素的变化 ， 可能会导致孕妇产生孕吐反应 ， 导致从食物中获取到的维生素数量不足 ， 因此可以在食物之外 ， 适当添加多种维生素片 。在选择产品时 ， 要注意观察其中的成分配方表 ， 看里面的成分是否与孕妇所需符合 ， 像汤臣倍健孕妇多种维生素片就很值得考虑 ， 它主要有以下两个优点 。


①品牌效应：汤臣倍健作为知名膳食营养补充剂品牌 ， 拥有先进的“透明工厂” ， 从原料到生产 ， 受到各界人士的监督 ， 产品质量和安全更让人放心 。


②针对补充：根据孕妇生活和饮食特点 ， 汤臣倍健孕妇多种维生素片中 ， 含有人体必需的16种维生素和矿物质 ， 并加强补充孕妇所需的维生素 A、叶酸、维生素D ， 此外由于维生素与矿物质搭配可以更好地吸收 ， 因此产品也含有钙、铁、锌等矿物质 ， 两种营养元素汇聚于一片中 ， 更有助于孕妈妈补充补充到更多的营养 。




总结：孕妇所需要的营养素是非常多的 ， 因此日常需要在饮食上多下功夫 ， 并搭配适合她们的孕妇多种维生素片 ， 才能更加全面地补充充足的营养 ， 呵护孕妇和胎儿的健康 。


【「维生素」除了叶酸之外，孕妇多种维生素还有哪些必须补？】

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