瑜伽后弯体式有哪些鸽王式
【瑜伽后弯体式有哪些鸽王式】瑜伽后弯体式有单腿鸽王式 。单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子 。侧面看形如正在觅食的鸽子 。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉 。侧坐，左腿回蜷至大腿根部 。右腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，双手在头顶扣住小腿，然后身体弯曲，手臂与右脚靠拢，同时脸部转向左侧 。增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细 。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部 。具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助 。这是一个全身性提高体能的练习 。
推荐阅读
- 关羽事迹简介
- 「社保卡」补办社保卡后还要不要激活 社保卡激活怎么办理
- 「医保」退休人员医保怎么缴费 退休后医保待遇是怎样的
- 「医保」退休后医保还要交钱吗 医保缴费年限没满怎么办
- 「医保」退休后医保卡每月打多少钱 医保类型有哪些
- 《饮湖上初晴后雨》的诗意是什么
- 海边晒伤后怎么办才好？
- 爬山后腿疼怎么缓解？
- 「单位」辞职回老家后上海公积金怎么办 辞职公积金怎么转移
- 「公积金」公积金封存提取需要什么材料 公积金封存提取后会销户吗