肩周炎的运动治疗方法有哪些
肩周炎的发生 ， 给我们造成的影响和困扰是非常大的 ， 尤其是那些反复发作 ， 长时间都不能够根治的肩周炎 ， 一直折磨着很多的人 ， 因此我们就需要注重最有效 ， 而且最根本的治疗方法 ， 让自己可以有效的远离肩周炎的影响 ， 下面所介绍的是关于肩周炎的运动治疗法 ， 患者朋友都可以按照这样的方法治疗 。
一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：
1.患者多做肩关节的运动 ， 特别是适当做大幅度的运动 ， 每次10分钟 ， 对预防肩关节的粘连 ， 肩部软组织的拘紧、挛缩 ， 大有好处 。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈 。
2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂 ， 甩动患臂 ， 以肩为中心 ， 做由里向外 ， 或由外向里的画圈运动 ， 用臂的甩动带动肩关节活动 。
【肩周炎的运动治疗方法有哪些】3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前 ， 双手后扶于桌边 ， 反复做下蹲动作 ， 以加强肩关节的后伸活动 。
4.爬墙 患者面向墙壁站立 ， 双手上抬 ， 扶于墙上 ， 努力向上爬 ， 要努力比前一天爬得更高一些 。每天晨起按以上4种方式锻炼 ， 坚持至少3个月 ， 不愈者坚持更长时间 ， 月可以长期这样锻炼 ， 对于治疗和预防肩周炎都有好处 。
二、肩关节锻炼“八段锦”：
1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立 ， 或仰卧在床上 ， 上臂贴身、屈肘 ， 以肘点作为支点 ， 进行外旋活动 。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立 ， 用患侧手指沿墙缓缓向上爬动 ， 使上肢尽量高举 ， 到最大限度 ， 在墙上作一记号 ， 然后再徐徐向下回原处 ， 反复进行 ， 逐渐增加高度 。
3.体后拉手--患者自然站立 ， 在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下 ， 健侧手拉患侧手或腕部 ， 逐步拉向健侧并向上牵拉 。
不要认为患上肩周炎 ， 存在疼痛感活动受阻 ， 就不要锻炼运动 ， 如果你走有这样的想法的话 ， 那么对治疗反而会产生阻碍 ， 我们应该注重最正确的锻炼 ， 这样对辅助治疗肩周炎 ， 可以起到很好的帮助效果 ， 解决肩周炎造成的危害 。
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