饭后多久运动合适呢？
吃完饭后i很多人觉得肚子太涨了 ， 都想要在吃完饭进行一下运动等 ， 但是饭后多久运动合适呢 ， 其实小编认为i吃完饭后是不可以马上就进行运动的 ， 虽然运动是有一定的好处的 ， 生命在于运动 ， 但是我们还是要以自己的身体为重 ， 接下来让小编为大家介绍饭后多久运动合适 。
运动是生命的源泉 ， 只有多运动 ， 才会保持身体的健康与活力 。平时爱好运动 ， 喜欢锻炼身体的人就会很有体会 ， 精神抖擞 。但是 ， 现在城市生活的快节奏 ， 使得我们的运动时间越来越少 ， 很多人不是不喜欢运动 ， 而是被逼的没有时间去运动 。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动 。
挤时间去运动 ， 往往就会吃完饭就去了 ， 有的或是去运动就不吃饭了 ， 都是很不科学的 。那么 ， 饭前饭后的运动是很有讲究的 ， 不然对身体会有害的 。今天 ， 笔者就跟大家分享一下饭后运动的常识 ， 多久运动比较合适？
首先 ， 饭后半个小时：在这半个校内 ， 以休息为主 ， 静坐 ， 家人朋友一起饭后的聊天 ， 多聊些茶余饭后的开心的话题 ， 这是最合适的 。既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语 ， 很多人提倡饭后立即散步 ， 促进消化和减肥 。其实对于这种说法 ， 笔者认为并不科学 ， 也不是完全不行 。这的要看每个人而言 。对于身体素质好的人 ， 饭后轻微的散步也不错 ， 但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了 ， 饭后就一定要休息好 ， 方可适量运动 ， 即使是散步 。
其次 ， 饭后1到1.5个小时：这个时候 ， 食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的 ， 譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 ， 但是 ， 切记剧烈运动还是要节制的 。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话 ， 笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了 ， 如果您打算运动锻炼身体的话 ， 尽量吃一些容易消化的食物比较好 。减少肠胃的负担 。
【饭后多久运动合适呢？】看了以上的有关于饭后多久运动合适的有关内容 ， 大家是不是学习到了不少的有用的信息i呢 ， 在生活中我们不仅要运动 ， 更重要的是我们要保护好自己的身体等 ， 不能因为吃完饭后就想着要马上运动 ， 这是不对的 。同时大家要制定合适的运动方案 。
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