高蛋白轻断食方法 具体需要怎么轻断食
1、轻断食一般采用“5：2 断食减肥法”：一周7天，减肥者在正常的饮食基础上，短暂地限制摄取的热量，即每周5天正常饮食（简称进食日），另外2天摄取日常进食1/3到1/4的热量（简称轻断食日） 。
2、建议轻断食日不要连续2天，可以选取周一和周四，或者周二和周五 。在轻断食日当天，并不是什么都不吃，而是限制热量 。
【高蛋白轻断食方法 具体需要怎么轻断食】3、推荐男性摄入热量500-600卡路里，女性摄入热量400-500 卡路里 。而且轻断食也要遵循营养均衡，不影响正常生活原则 。食物以高蛋白、低升糖指数、高膳食纤维的食物为主 。
推荐阅读
- 得了肩周炎怎么缓解症状
- 得了肩周炎治得好吗
- 宝宝经常便秘该怎么办 准妈妈学会这几招轻松化解
- 年轻人讲武德什么梗 年轻人讲武德的意思
- 如何评价李春江要求全队保持助攻数年轻球员正在成长
- 年轻肾亏怎么办才好？
- 清吧怎么经营
- 超轻粘土粘在毛巾上怎么去除 去除毛巾上的超轻粘土几步骤
- 轻微鼻炎如何治呢
- 温州发布于取消轻、微型多用途货车通行限制的通告