铁饼怎么扔 扔铁饼的技巧
1、握铁饼
想要扔好铁饼 ， 首先要知道怎么正确握铁饼 。先将手指自然分开 ， 拇指和手掌与铁饼平靠在一起 ， 然后用其余四根手指的最末端的指节紧紧扣住铁饼的边缘位置 ， 将重心放在中指和食指之间 ， 手腕稍微弯曲 ， 让铁饼的上沿可以靠在前臂上 ， 手臂自然下垂 。
2、预备姿势
掌握了正确的握铁饼的方法 ， 接下来就是做预备姿势了 。首先站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两边 ， 背对着所要扔的方向 ， 两脚左右分开大约一肩半的距离 ， 左脚稍微往后一些也可以 ， 握饼的手臂还是自然下垂 ， 眼睛平视前方 。
3、预摆
预备姿势做好了 ， 下一步就准备预摆 ， 预摆是为了可以增加投掷的速度 ， 为下一步的旋转提供有力的条件 。预摆可以采用两种方法 ， 一种是左上右后摆饼法 ， 还有一种是身体前后摆饼法 ， 其中第二种方法较为放松 ， 动作幅度也比较大 ， 大部分的铁饼运动员都会选择这种方法 。
4、旋转
【铁饼怎么扔 扔铁饼的技巧】预摆完了之后就要开始旋转了 ， 这是扔投铁饼的一个过渡阶段 。首先将右腿弯曲蹬地 ， 身体向左移动 ， 使重心移到左脚上 ， 接着以左脚脚掌为轴心两脚积极向投掷方向运动 ， 当左边身体快要转向投掷方向的时候 ， 右腿自然弯曲 ， 内转下压 ， 落在投掷圈的圆心附近 。这个时候身体是呈最大限度的扭紧状态的 ， 铁饼在右后方 ， 左臂在胸前自然弯曲 ， 准备最后的用力 。
5、最后的用力
这是扔铁饼最关键的一步了 ， 这一步的动作如果做得到位 ， 那么铁饼就可以扔的比较远 。首先右腿沿逆时针方向转动 ， 左臂同时向前上方牵引 ， 然后挺胸 ， 以爆发式的速度快速扔出掷饼 。铁饼扔出去以后 ， 运动员要快速的交换双腿 ， 身体顺惯性左转 ， 也可以抬起左腿缓和一下冲力 ， 这样就可以保持身体平衡 ， 不会出圈犯规了 。
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