肩周炎的治疗方法 有效解决疼痛
背墙外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墙站立 ， 或仰卧在床上 ， 上臂贴身、屈肘 ， 以肘点作为支点 ， 进行外旋活动 。
面壁爬墙——患者面对墙壁站立 ， 用患侧手指沿墙缓缓向上爬动 ， 使上肢尽量高举 ， 到最大限度 ， 在墙上作一记号 ， 然后再徐徐向下回原处 ， 反复进行 ， 逐渐增加高度 。
体后拉手—— 患者自然站立 ， 在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下 ， 健侧手拉患侧手或腕 ， 逐步拉向健侧并向上牵拉
越头摸耳——患者屈肘 ， 手指从患侧耳朵向上 ， 越过头顶去摸健侧耳朵 ， 或从前额经头顶摸脑后部 ， 反复进行 。
【肩周炎的治疗方法 有效解决疼痛】展臂站立—— 患者上肢自然下垂 ， 双臂伸直 ， 手心向下缓缓外展 ， 向上用力抬起 ， 到最大限度后停10分钟 ， 然后回原处 ， 反复进行 。
后伸摸棘—— 患者自然站立 ， 在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下 ， 屈肘、屈腕 ， 中指指腹触摸脊柱棘突 ， 由下逐渐向上至最大限度后呆住不动 ， 2分钟后再缓缓向下回原处 ， 反复进行 ， 逐渐增加高度 。也可做越头摸耳的动作 。
梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可 ， 患侧肘屈曲 ， 前臂向前向上并旋前（掌心向上） ， 尽量用肘部擦额部 ， 即擦汗动作 ， 或做梳头动作 。
枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位 ， 两手十指交叉 ， 掌心向上 ， 放在头后部（枕部） ， 先使两肘尽量内收 ， 然后再尽量外展 。
弯腰转肩——患者站立 ， 患肢自然下垂 ， 肘部伸直 ， 患臂由前向上向后划圈 ， 幅度由小到大 ， 反复数遍 。0分
搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上 ， 用健侧手按压患肩部 ， 一按一松 ， 反复进行 。
以上动作 ， 每天早晚各一次 ， 每次每个动作8X8个拍 ， 即每个动作做8 拍 ， 反复8 次 。只要能坚持 ， 必能收效 。
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