科学坐月子以防容颜老得快
【科学坐月子以防容颜老得快】补铁 产妇生产的时候失血较多 ， 气血不足 ， 需要补充大量的铁元素 ， 来帮助造血 ， 避免贫血 。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物 ， 这些都是富含铁元素的 。另外 ， 母亲还可以吃些红枣来补充气血 ， 帮助妈妈们恢复健康 。
补钙 母亲在生产的时候流失了大量的营养物质 ， 因此在坐月子期间还需补充一些钙质 。像是骨头汤 ， 鱼汤等等都应该多摄入一些 ， 帮助骨骼生长 ， 防止腰酸背痛 。
适当运动 在坐月子期间 ， 妈妈们可以适当运动一下 ， 例如在床上伸伸手脚 ， 活动活动筋骨 ， 这样便可以帮助身体尽快恢复健康 ， 而且还可以促进骨骼的恢复 ， 让身体远离腰酸背痛的症状 。
多吃美容食物 妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物 。像是猪蹄 ， 猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物 ， 还有大量的水果 ， 补充身体所需的水分 ， 滋养妈妈的皮肤 。
少吃酸性食物 母亲在要注意少吃酸的食物 ， 像是酸梅 ， 醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛 ， 使得内脏下垂 ， 给身体带来损伤 。因此 ， 最好避免这些酸的食物 。
少吃盐分高的食物 母亲在坐月子期间 ， 要尽量少吃一些含盐量高的食物 ， 因为那些盐分高的食物会使得身体代谢困难 ， 乳房松弛 ， 并且会给心脏血管带来负荷 。所以 ， 母亲要注意忌口 ， 尽量吃些清淡的吧 。
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