坐着如何做提肛运动
采取坐位，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松 。如此反复50-100次，每日2-3遍 。
【坐着如何做提肛运动】提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动 。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。
推荐阅读
- 黑椒鱿鱼如何做 黑椒鱿鱼做法介绍
- 教师资格证怎么备考的 教师资格证如何备考的
- 冬天鹌鹑产蛋技巧 冬季鹌鹑如何平稳产蛋
- 一年级怎么提高语言表达能力 一年级应该如何提高语言表达能力
- 石斑鱼如何处理干净 石斑鱼清理的方法
- 如何做才能是感情专一的人
- 货车核载2人超载1人如何处理
- 如何保养乒乒球拍
- 如何做可乐鸡翅加土豆 可乐鸡翅炖土豆的做法
- 凉拌银耳黄瓜怎么做 凉拌银耳黄瓜如何做