心理减压实用技巧 怎么给自己减压
1、适时放松 。每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等 。
【心理减压实用技巧 怎么给自己减压】2、慢慢用餐 。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪 。
3、想像 。比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力 。
4、闻香气 。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。
5、读书 。当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散 。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力 。
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