最近一段时间连绵多雨 ， 长江中下有地区都进去了梅雨季节 ， 这种梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物容易发霉 ， 人偶尔还会感到气短胸闷的感觉 ， 真让人不舒服 ， 这时候为家人做点甜品不仅来改变情绪 ， 也同时进行些食补来调节或改善我们的身体状况 。
用到家家常用的豆浆机 ， 准备好三样食材： 红豆、薏米和花生 。红豆 ， 有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒 ， 化湿补脾、润肤养颜； 它有膳食纤维 ， 进而起到润肠通便、降三高、健美减肥的等作用 。薏米 ， 具有健脾胃、促代谢、美白肌肤、护发、去水肿、防癌抗癌等多种功效 。它们俩都是排毒圣品 ， 具有高纤维低脂肪的特点 ， 具有良好的润肠通便作用 ， 吃了能瘦身的功效 。花生被誉为长寿果 ， 它能促进人体的生长发育 ， 还能健脑益智、延缓衰老等多种功效；它能滋补气血 ， 女人常吃可以脸色红润 。
梅雨季节 ， 湿气比较重 ， 因此常喝“花生薏米红豆沙”不仅能够祛除体内的湿气 ， 还能补血益气 ， 滋补养颜、促代谢、解除夏日烦躁 ， 非常适合阴雨连绵的季节及体内湿气较重的人食用 。
【花生薏米红豆沙】
【梅雨季节怎么能少了它呢？喝它，祛湿健脾、排毒瘦身、滋补养颜！（营养常识）】原料： 红豆 薏米 花生 冰糖
制作：1.准备好原材料；
2. 红豆和薏米放入水中泡上一个晚上；
3. 将泡好的红豆和薏米放入豆浆机中；
4. 再加入适量的花生；
5. 倒入适量的水；
6. 选用豆浆机上的豆沙功能 ， 按下动能键；
7. 等待机器提示音叫后 ， 花生薏米红豆沙就煮好了 ， 喜欢的随意加入糖 。
小贴士：1. 一般红豆：薏米：花生的比例为：3:2:1;2. 红豆和薏米最好提前先泡上一个晚上 ， 为了更易熟；花生含有油脂 ， 无须泡； 3. 有些豆浆机没有豆沙功能 ， 可以用米糊功能也可以制作 。
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