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女性产后科学坐月子 拒绝做宅女

产后坐月子是对女性身体恢复是非常重要的 ， 那么要如何坐月子呢？坐月子期间不能做哪些事情呢？如何科学坐月子呢？下面就和小编来了解一下 。
女性月子期间不能做哪些事情


1、月子期间不能长时间能玩手机
现在我们的生活以及工作已经离不开了 ， 手机在月子期间为了能够打发无聊的时间 ， 有一部分人群会长时间盯着手机看电视或者玩游戏 ， 在月子期间长时间玩手机的话 ， 会影响到肩膀以及颈部的健康 ， 同时也会导致视觉疲劳 ， 引起头痛 ， 下降视力 。
2、不能长时间的卧床不起
坐月子期间确实需要保证有充足的休息时间 ， 但是也不能长时间卧床不起 ， 产后应该适当的进行活动 ， 如果长时间在床上躺着的话会让患者全身无力 ， 不利于恶露的排出 ， 若是淤血一直在子宫里面停留的话 ， 会引起产后腹部疼痛以及腹中的包块 。顺产的女性如果没有出现阴道撕裂或者出血过多的话 ， 产后8个小时就应该正常的下床大小便 。
3、月子期间千万不能盲目捂汗
大部分女性生完孩子之后身体会出现汗液 ， 其实这是一种正常的现象 ， 因为怀孕的时候为了能够给孩子提供充足的营养 ， 增高了体内的血液容量 ， 生产之后会把身体里面多余的水分通过汗液的方式排出体外 。当感觉到汗多或者非常热的时候 ， 千万不能刻意的去捂汗 。
4、千万不要着急的穿塑身内衣
有一些产妇生完孩子之后就直接穿上紧身衣 ， 其实这是错误的 ， 不仅会影响到身体的卫生 ， 同时也不利于产后身体的恢复 。在月子期间应该选择大一号的内裤 ， 这样才能够防止伤口出现感染 ， 另外哺乳期间要坚持使用哺乳的文胸 。


5、不能不洗澡
生完孩子之后身体会出现很多的汗 ， 此阶段一定要做好清洁卫生的工作 ， 可以正常的洗脸刷牙和洗澡 ， 但是对于剖腹产的患者来说洗澡时应该把伤口护住 。生完孩子之后会有大量的恶露排出 ， 如果没有做好清洁的话会产生产褥感染 。每天要坚持使用清水来清洗会阴部 ， 保持干燥状态 。


产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头 ， 怕因此受风受凉留下病根 。实际上这种认识是不合理的 。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多 ， 每天应用温开水清洗外阴部 。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥 。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净 。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头 ， 但必须紧持擦浴 ， 不能洗盆浴 ， 以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染 。6周后可以洗淋浴 。
3、居室内经常通风 ， 室内温度不可太高 ， 也不可忽高忽低 。过去常有将门窗紧闭 ， 不论何时产妇都要盖厚被的说法 ， 这是十分危险的 ， 尤其是在夏季 ， 极易造成产妇中暑 。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风 。
②开冷气时不要将风口对着产妇 ， 并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的 。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了 ， 一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍 ， 半夜起来喂奶要立刻穿上 ， 才不会受风寒 。
4、产妇“坐月子”期间 ， 进食次数较多 ， 吃的东西也较多 ， 如不注意漱口刷牙 ， 容易使口腔内细菌繁殖 ， 发生口腔疾病 。过去 ， 有不少妇女盲目信奉“老规矩”—坐月子里不能刷牙 ， 结果“坐”一次“月子”毁了一口牙 。产妇每天应刷牙一两次 ， 可选用软毛牙刷轻柔地刷动 。每次吃过东西后 ， 应当用温开水漱漱口 。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙 ， 最好不超过3天 。需要注意以下几点：
①在孕期注意摄取钙营养 ， 保持口腔卫生 ， 避免使牙齿受到损害 。
②产妇身体较虚弱 ， 正处于调整中 ， 对寒冷刺激较敏感 。因此 ， 切记要用温水刷牙 ， 并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软 ， 以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大 。
③每天早晚和睡前各刷一遍 ， 如果有吃夜宵的习惯 ， 吃完宵夜后再刷一遍 。
④可在产后的3天采用指漱 ， 即把食指洗净或在食指上缠上纱布 ， 把牙膏挤于手指上并充当刷头 ， 在牙齿上来回、上下擦拭 ， 再用手指按压齿龈数遍 。这种方法可活血通络 ， 坚固牙齿 ， 避免牙齿松动 。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行 ， 指甲是角化了上皮 ， 根本不存在“剪刀风”的问题 。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头 ， 切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等 ， 以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜 ， 造成乳头皲裂 ， 影响哺乳 。
刚生完BB的注意事项
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋 。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯 ， 但医学研究表明 ， 分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大 ， 出汗多 ， 体液不足 ， 消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化 ， 这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内 ， 应吃半流质或流质食物 。
2、产后应喝蔬菜汤 。很多妈妈产后马上喝全汤催奶 ， 导致乳腺导管堵塞 ， 乳房胀痛加剧 ， 不利于下奶 。产后进补要根据身体状况 ， 多数妈妈并不缺乏营养 ， 最好先喝些清淡的蔬菜汤 ， 5天以后再喝全汤 。
推荐：原味蔬菜汤 。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤 ， 味道清香 ， 可以当茶喝 ， 在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用 。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦 ， 每次选择4种以上即可 。
制作：把各种蔬菜放入锅内 ， 加入适量清水 ， 煮烂后取汤水饮用 。
注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果 。
另外 ， 产后最初几天 ， 产妇几乎都有便秘的困扰 。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故 。所以 ， 顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善 。
误区：传统说产妇坐月不能吃青菜 ， 否则BB拉肚子
解释：老人们担心的拉肚子问题 ， 很多时候指的是婴儿的大便呈绿色 。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化 ， 而胆汁是黄色并使大便成为酸性 ， 排出后与空气接触 ， 偶尔会变成绿色 。一般喂母乳的大便容易偏向酸性 ， 有可能成为绿便排出 。另外 ， 有些吃配方奶的孩子 ， 排出的粪便呈暗绿色 ， 其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质 ， 这些铁质经过消化道 ， 并与空气接触之后 ， 就呈现为暗绿色 。还有：(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便 ， 属于饥饿性腹泻 。(2)妈妈吃得太油腻 ， 婴儿也会消化不良 ， 拉绿色大便 。因此妈妈的饮食要均衡 。
母乳喂养婴儿 ， 粪便一般呈黄色或金黄色 ， 稠度均匀如药膏状 ， 或有种样的颗粒 ， 偶尔稀薄而微呈绿色 ， 呈酸性反应 ， 有酸味但不臭 。只要BB的粪便符合上面所说的 ， 并且无其他异常状况 ， 就不用过于担心 。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜 ， BB消化不良 。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 。产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物 。古代医家的建议是吃小鱼粥 ， 为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外 ， 小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择 。二三天后 ， 胃口渐增 ， 才开始进食其他滋补品 。但胃口差时不要吃得太油腻 ， 根据个人身体状况 ， 早晚可喝热牛奶 ， 每天吃1—2个蛋 ， 然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等 ， 蔬菜与肉类要平均分配 ， 均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维 ， 除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌 。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品
4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿 。如分娩顺利 ， 产后12小时可以下床、上厕所 。产后24小时可以随意活动 ， 但要避免长时间站立、久蹲或做重活 ， 以防子宫脱垂 。
5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头 ， 这样可尽早建立催乳和排乳反射 ， 促进乳汁分泌 。同时 ， 还有利于子宫收缩 。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜 。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次 ， 哺乳的时间和频率自由掌握 。产后第一天 ， 产妇身体虚弱、伤口疼痛 ， 可选用侧卧位学习喂奶 。多数产妇分娩后头两天都还没下奶 ， 此时不用担心自己是否有奶水 ， 只要身体健康 ， 每个妈妈都有足够的奶水 。即使奶没下来 ， 妈妈也要坚持让BB多吮吸 ， 因为吮吸有利于乳汁分泌 。
6、4-6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇 ， 在分娩后4小时即可排尿 。少数产妇排尿困难 ， 发生尿潴留 ， 其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关 ， 应鼓励产妇尽量起床解小便 ， 实在有困难也可请医生想办法 ， 如仍不能排尿 ， 应进行导尿 。
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部 ， 或肛门有下坠不适感、疼痛感 ， 应请医生诊治 ， 以防感染和血肿发生 。恶露会发出新鲜的血腥味 ， 但如果发出恶臭 ， 应立即告知医生 ， 因为这表示可能感染了 。另外 ， 最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾 。
8、除了家人 ， 亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力 ， 亲友最好不要在此时来探望 。若来探望 ， 时间也不宜超过半小时 ， 要给产妇尽量多的时间休息 。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿 ， 以免引起交叉感染 。


如何科学坐月子
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事 。产后一定要在家里静养 ， 注意睡眠 ， 不要让自己过度疲劳 ， 但也要注意不要整个月都躺在床上 。通常 ， 在宝宝出生后的第二天 ， 产妇就应该下地走动 ， 活动身体 ， 有助于产后恢复 。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况 ， 观察恶露的颜色的变化 ， 在正常情况下 ， 恶露应由红变白 ， 量由多渐少 ， 气味由血腥味到无 ， 一般一个月后恶露应排净 ， 若恶露不净或出现异常 ， 就要及时看医生 。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查 。
3、保持精神愉快
产后的女性 ， 由于生理上的变化 ， 精神比较脆弱 ， 加之压力增大 ， 有可能发生产后抑郁症 。因此 ， 一定要在家里保持欢乐的气氛 ， 尤其是丈夫应该多体谅妻子 ， 在精神和生活上都给予支持 。
4、合理安排饮食
产后的前几天 ， 产妇的身体非常虚弱 ， 既要恢复自身的生理功能 ， 同时还要兼顾哺乳 ， 因此 ， 需要为身体补充足够的热能和各种营养素 ， 同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能 ， 保持饮食清淡营养均衡 ， 可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味 ， 以增进食欲 。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起 ， 产妇可以和往常一样 ， 正常地梳头、刷牙、漱口 。梳头会使你的血液通畅 ， 有助于提神 。如果你的牙龈有点问题 ， 可以先用纱布包住手指漱口 ， 可活血通络、牢固牙齿 。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼 ， 做一些产后体操 ， 可以很好地恢复体质、体型 。
7、绝对避免性生活
【女性产后科学坐月子 拒绝做宅女】 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤 ， 必须经过一段时间才能恢复正常 ， 产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间 。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后 ， 才开始性生活 ， 并且在产后1年内最好采取避孕措施 ， 为子宫全面康复提供时间 。

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