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更年期综合征吃什么调理



更年期综合征吃什么调理
1、萝卜：长于顺气健胃 ， 清热消痰 ， 以青萝卜疗效最佳 ， 红皮白心者次之 ， 如胃寒的更年期妇女 ， 可以加排骨、牛肉等炖萝卜 。
2、莲藕：能通气 ， 还能健脾和胃 ， 养心安神 ， 亦属顺气佳品 ， 是更年期综合症的食疗首选 ， 以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
3、玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功效 ， 沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效 ， 还很赏心悦目 ， 这样的更年期综合症的食疗 ， 既实用 ， 又浪漫 。没有喝茶习惯的更年期妇女可以单独泡玫瑰花喝 ， 或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里 ， 呼吸进花香也能顺气宁神 。
4、山楂：擅长顺气活血、化食消积 ， 还可减肥消脂 ， 无论生吃、熟吃、泡水 ， 各种食用法皆有效 ， 但食用要适量 ， 胃酸过多的更年期妇女慎用 。
5、柑橘：不但味道甜美 ， 还有行气宽胸之功 ， 除果肉外 ， 橘络也有一定的药用价值 ， 橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 ， 也是更年期综合症的食疗佳品；
6、茴香：果实做药用 ， 名小茴香 ， 嫩叶可食用 ， 子和叶都有顺气作用 ， 用叶做菜馅或炒菜食用 ， 都可起到顺气健胃止痛的疗效 。
7、莲子：性平味甘涩 ， 有益肾气、养心气、补脾气的功用 ， 适宜妇女更年期综合征证属心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者的食疗 。
8、百合：既是药品 ， 又是一种清补食品 ， 有润肺、补虚、安神作用 。若更年期妇女出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者 ， 最宜食用 。
9、甲鱼：性平味甘 ， 有滋阴作用 ， 故肝肾阴虚 ， 或阴虚内热伴手足心热 ， 或烦热不安 ， 或头昏腰酸、月经紊乱不止 ， 或烘热汗出、舌苔光剥的更年期妇女 ， 最宜食之 。
10、桑葚：妇女更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时 ， 常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效 。
更年期综合症的表现
1、感觉异常
这在更年期综合症的症状中也是比较常见的 ， 主要的感觉异常包括：走路飘浮感、醉感 ， 登高有眩晕或恐惧感 。有时皮肤出现感觉异常 ， 如走蚁感或瘙痒感 。还有不少人表现为咽喉部异物感 ， 俗称“梅核气”、患者咽喉部似有异物堵塞 。吞之不下 ， 吐之不出 ， 查无体症 ， 久治无效 ， 与精神状态有关 ， 实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常 。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常 。
2、心理改变
这是更年期综合症的常见症状 ， 患者朋友常常会产生孤独感、空虚感和寂寞感 ， 或疑病感、濒死感；不少人出现自暴自弃、自责自罪心理；有的人疑神疑鬼 ， 终目忐忑不安 。这些心理的紊乱有时表现得相当突出 ， 需与神经精神疾病相鉴别 。
3、心悸
也就是心慌 ， 也是最常见的更年期综合症症状之一 。更年期女性说这种感觉简直就像“做贼心虚” ， 很不是滋味儿 。当外界有突然响动 ， 有时动静并不大 ， 自己却感到一阵心慌 ， 心脏“突突突”地跳个不停 ， 需要好大一段时间才能渐渐平静下来 。反复做心电图检查 ， 做24小时心电图 ， 甚至平板运动试验 ， 结果常常正常 ， 充其量发作时表现为窦性心动过速 。
4、腰酸背痛
这是更年期妇女骨质疏松的早期症状 。研究表明 ， 更年期综合症症状的表现不同 ， 这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的 。早期的骨丢失多发生在脊椎 ， 在重力的作用下 ， 脊椎骨有被压缩的倾向 ， 使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些 。但人们在习惯上总是要挺直腰杆 ， 导致竖脊肌就必须持续紧张 ， 对抗这种压缩倾向 。
【更年期综合征吃什么调理】 久而久之 ， 肌肉持续收缩不缓解 ， 则腰酸背痛 。如果骨质疏松继续发展 ， 则有可能发生骨质疏松性骨折 。

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