很饿但没食欲吃不下饭没食欲不想吃饭怎么办

在炎热的夏天，很多人经常不想吃或吃得不好，食欲明显下降。这到底是怎么回事？怎样才能调节食欲？
为什么夏天胃口不好？
其实人们夏天食欲不佳与天气炎热的特点有关，消化功能的减弱也是主要原因之一。夏天人出汗多，会流失大量的盐分，盐中的氯离子会参与胃酸活动，使胃酸产生相对不足，胃酸的减少会影响人的消化功能。除此之外，人的消化系统和神经系统密切相关，夏天休息不好也会影响食欲。
根据中医理论，人体的消化功能大多依赖于脾的运化和胃的接受。水谷以脾为纲，精而精；胃以降浊为基础，主要接受者是腐烂的食物。人的消化功能只有脾胃好了才会正常。但夏季是暑湿之季，暑湿困脾，与其他季节相比，容易导致人的脾胃功能衰弱。如果脾胃功能衰竭，就不能很好地运化水和湿，导致“内湿”郁结，进一步影响脾胃功能，使人感到闷热、喘不过气来，食之无味。

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如何提高食欲？
1 。规律饮食
古书云:“饮食加倍，胃疼。”夏季人体气血多运行于体表，消化道气血相对减少，脾胃本身消化功能较弱，所以在炎热的夏季，人们要控制自己喜欢的食物，不要让自己的脾气一下子吃太多。如果一餐吃得太多，会增加脾胃运化负担，损害胃肠功能，导致食物在胃肠道堆积，进而影响食欲。同时，吃三餐的时间要有规律，不能饿着肚子或吃饱。
2 。多吃清淡少油腻的食物
《宝生新鉴》说:“夏热之烈，故古人独居，有清淡之味。”《一千块钱的食疗方》记载:“要小心肥肉，它属于蛋糕和酥油。“夏季湿热，脾胃消化功能相对减弱。丰富的食物会增加脾胃的负担，所以在夏天，你应该少吃油腻、辛辣和刺激性的食物，多吃蔬菜和水果等清淡的食物，如西红柿、黄瓜、西葫芦、西瓜和甜瓜。

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3 。健脾利湿，消食开胃
根据中医五行学说，夏天是火，热和湿是常见的原因。夏天容易有强心火，湿邪困脾，从而影响消化功能。在饮食方面，你需要多吃一些清热利湿的食物。可以吃苦瓜、苦菊、绿豆、红豆、西瓜等。也可以将一些食物煮成粥，健脾祛湿，清热解暑，消食开胃，如西瓜皮粥、荷叶粥、丝瓜粥热、薏米粥。如果搭配樱桃、桃子、草莓等生津产品，可以达到健脾开胃的效果。
4 。注意生冷吃，不要贪冷怕冷
在炎热的夏天，人们喜欢吃冷的食物，如冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒等，以防止中暑和降温。夏季人体的生理特点是“阳走外，阴落内” 。一般来说，外面热，里面冷。夏天吃寒凉的食物容易损伤脾胃之阳，人体的消化功能依赖于脾胃的运化功能，所以脾胃之阳受损后，人们往往会感到腹胀，不想吃东西。此外，吃太多的感冒往往会导致胃肠痉挛引起胃肠刺激，导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

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5 。中药外转
①按摩腹部
在手掌上画圈按摩腹部，每天两次，每次20次。认为中医的腹部是“五脏宫城”，按摩腹部可以促进胃肠道的消化吸收，促进脾胃之气达到开胃的目的。
②捏脊
沿着椎骨从上到下挤压，第二次每3次上下提拉皮肤，重复上述操作7次。捏脊是中医的一种按摩手法，通过捏脊柱两侧的肌肉，促进气血运行，改善胃肠功能，治疗厌食、消化不良。需要注意的是，皮肤脆弱敏感的人群和心脑血管疾病患者不能使用这种方法。

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③拍打大腿
用手轻轻拍打大腿，每天三次，每次五分钟。《黄帝内经》有句话:“脾为邪，其气留于两髭”，意思是脾胃有病，邪留于大腿。轻叩大腿可使血液流动，刺激脾胃，适用于脾虚食欲不振者。
④按摩足三里穴
用拇指轻轻按摩足三里穴，每天15次。足三里穴在小腿外侧，从膝盖凹陷处往下约四指宽。揉足三里穴可以通过调节脾胃功能，刺激食欲，帮助消化。
赶紧学着省点饭量吧！
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