生理性衰老 ， 是无论采取何种措施 ， 都不能逆转的一种趋势 。 而病理性衰老 ， 这是在这个大前提下 ， 从外部施加压力 ， 加速了人体衰老的进程 。 这种外部作用 ， 不仅仅是指肉体受到伤害 ， 还包括人因为外部环境遭受到的精神和心理的压力 ， 也会加速衰老 。 一夜白头 ， 就是这种精神导致衰老的典型 。
史料记载 ， 伍子胥的父亲和大哥都被楚平王杀了 ， 而他要过城门的时候 ， 又看到了自己的通缉令就清楚地贴在城墙上 ， 留得青山在 ， 才能不怕没柴烧 ， 伍子胥忧虑于如何平安出城 ， 逃过楚王追捕 ， 但同时又一筹莫展 ， 一夜之间愁白了头 。
这个事情出自《东周列国志》 ， 是以《史记》、《战国策》、《左传》、《国语》等著名史籍为基础 ， 所撰写的关于东周历史的章回体长篇小说 。 之所以敢自己命名为“志” ， 就是它里面的故事基本都是真的 ， 只不过在细节上做了自己的演绎 ， 一些历史事件还加上了作者自己的见解 。 所以一夜白头 ， 是一定的真实性 ， 不过 ， 这种极端的情况非常少见 ， 现实生活中最常见的是 ， 太过焦虑、紧张 ， 会让人大量掉头发 。
病理性衰老一般是不可逆转的 ， 但这个病理性的影响可以被终止 。 比如白了的头发不能染黑 ， 但经过一段时间的调养 ， 新生黑发增多 ， 这个人的衰老过程会再次回归到人体自身的运行速度中 。
关于基因的部分 ， 普通人无能为力 。 但病理性的部分 ， 也就是外部因素 ， 我们却能够尽力避免 。 同一地域范围内 ， 无论处于哪种经济层次 ， 人群的总体健康状况 ， 都会有一些相似的特征 。 比如 ， 男性的健康指数高于女性 ， 但女性却能比男性更长寿 。 而差异性的那部分 ， 通常表现在环境、病毒、辐射、不良饮食习惯、不良生活习惯、缺少运动、滥用药物和心理压力等方面 。
当个体无法改变环境的时候 ， 我们只能尽量约束自己 ， 以最大限度地避免被环境所改变 。 具体地说 ， 就是从饮食、作息、运动和兴趣这几个方面下手 ， 让自己尽量年轻 。
《美国营养学会杂志》曾经发表过文章 ， 明确表示常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人 ， 要比常吃鱼类、橄榄油和豆类的人皱纹更多更显老 。 因此 ， 建议人们多吃新鲜蔬菜水果 ， 多喝白开水或者绿茶 ， 另外 ， 在做菜的时候 ， 姜、大蒜、肉桂、丁香等香料 ， 也有助于人体抗击炎症、提高免疫力 。 同时 ， 糖类加速皮肤老化 ， 烟会加快皮肤和大脑同时老化 ， 所以 ， 该怎么做不需要多说了吧 。
如今大家都知道了睡眠的重要性了 。 人体的各项技能 ， 只有在人们休息和睡觉的时候 ， 才有机会得到修复 。 如果压缩睡觉的时间 ， 就相当于在高速路上疲劳驾驶 ， 偶尔一两次少睡可能不会有太大影响 。 但是长期睡眠不足 ， 一定会造成未老先衰 ， 这个衰老 ， 并不只是外在的精神萎靡 ， 更重要的是内部脏器一直处于过度的使用中 ， 几乎没有得到修整的时间 。 现在社会中 ， 长期高强度加班的年轻人 ， 猝死的大部分原因 ， 都是身体全面罢工 ， 无以为继了 。
因此 ， 专家建议 ， 每天一定要尽量保证睡足7个小时；如果失眠 ， 可以用小米粥、香蕉、苹果、牛奶等帮助睡眠；泡脚也可以帮助我们尽快入睡 。 另外 ， 卧室的温度、气味、安静程度 ， 也会对睡眠形成影响 ， 专家们认为 ， 15--20度是最佳睡觉温度 ， 而且这个温度会激发人释放促老激素 ， 增强抵抗力 。
关于运动 。 英国伦敦大学国王学院的研究表明 ， 长期保持一种运动 ， 比如骑行、慢跑、快走或者游泳等 ， 这些人的肌肉会比同龄人更具有活力 ， 体脂和胆固醇的增长微乎其微 ， 激素水平长期保持在一个较高水平 。 所以 ， 不管是因为什么原因 ， 每天或者定期运动 ， 是保持身心年轻的最有效手段 。 如果实在不喜欢运动 ， 也不必太过于勉强 ， 把时间花在自己的兴趣爱好上 ， 能够积极、充实地度过每一天的人 ， 往往心态乐观 ， 精神饱满 ， 这样的人也会比同龄人老得慢 。
好了 ， 讲完了我们每个人能够做到的 ， 接下来才是见证奇迹的时刻 。
中科院破解衰老密码
根据人类对于基因和衰老原因的研究 ， 中科院花了7年时间 ， 以千分之二的几率 ， 从千万人的基因库中 ， 筛选和培养出了几十种从未被发现过的促老基因 。 然后从这些新发现中 ， 挑选出了一种名为KAT7的基因 ， 它影响着人体内的T细胞的活性和生存能力 ， 而T细胞又是人类的免疫细胞之一 ， 可以帮助人体抵抗感染、控制肿瘤；不过 ， T细胞在没有炎症和感染的时候 ， 是起不到其他作用的 。 如果这个时候关闭KAT7 ， 也就能减缓T细胞的更新换代的频率 ， 从而达到延缓衰老的目的 。
推荐阅读
- 杨绛：到了96岁，我相信人世间存在“造物者”，这两点就是真相
- 南极冰盖下有异星世界？俄钻探20年，解密文件爆出惊人内幕
- 我们可以做什么事来加强自己的想象力？
- 美丽平和的亚马逊雨林中，存在着上亿人辛勤工作后留下的宝贵财富
- 如果把地球上所有沙漠，都变成森林会怎样？代价或许难以承受
- 人类文明升级的能量来自哪里，需要建设戴森球，依赖太阳辐射吗？
- 地球怎么了？重庆地表最高温81℃江苏72℃！人类最担心的或将发生
- 爱因斯坦如此聪明，怎么3个孩子里，2个都有精神疾病？
- 神秘人爆料，地球上生存200多种外星人，列举出8种的外貌特征