忧郁焦虑症怎么治疗？
焦虑症和忧郁症是我们生活当中比较常见的心理疾病 ， 面对这样的疾病很多的朋友都会无可奈何 ， 这是由于我们社会节奏比较快 ， 工作的压力也会越来越大 ， 人们就很容易患上焦虑症这样的心理疾病 ， 在这个时候我们应该要怎么样才能有效的治疗焦虑症呢？想来就看一下小编整理的一些治疗焦虑症的方法 。
绝对安静
【忧郁焦虑症怎么治疗？】计划出一段时间 ， 让自己与外界完全隔离 。先从适合自己的一小段时间开始 ， 以便能持续下去 ， 哪怕是很短的5分钟也行 。绝对安静意味着在此期间你关掉手机 ， 关掉电视 ， 不看邮件 ， 不看新闻 ， 统统关掉不看 。让别人这段时间内是联系不到你的 ， 这样就能暂时远离忧虑 。噪音过多会增加紧张程度 ， 那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧 。
冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松 ， 但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质 。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用 。此外 ， 冥想还是一种观察大脑的方法 ， 让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的 。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪 。
充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康 ， 还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环 ， 因为焦虑通常会阻碍睡眠 。尤其当你感到烦躁不安时 ， 试着制定一个7-9个小时的睡眠计划 ， 饱饱地睡上几晚 ， 看看白天的焦虑是不是减轻了 。
当感觉到自己的情绪有些低落的时候 ， 应该迅速的调整好自己的心态 ， 然后笑一笑 ， 这样可以缓解忧郁和焦虑的一些情绪 ， 如果实在是笑不出来 ， 那么也可以在网上看一些搞笑的段子 ， 这样就可以平复紧张的神经 ， 对于治疗焦虑症会有非常大的帮助 。
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