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提高记忆力的方式有哪些

人一出生 ， 脑细胞的数量已经定型了 ， 一个人从出生到死亡 ， 脑细胞一直处在逐渐减少的过程中 ， 死一个少一个 ， 属于不可再生资源 。过了20岁 ， 脑细胞死亡速度加快 ， 记忆力也变得越来越差 。那么怎么才能提高记忆力呢？提高记忆力有哪些方法？接下来 ， 就由小编来给大家讲一讲吧 。
不良生活方式会加重记忆衰退进程 ， 为此 ， 美国《健康》杂志最新给出了保护记忆力的6个简单方法 。
早餐吃点全麦面包 。美国塔夫斯大学研究发现 ， 不吃主食的人在记忆力测试中成绩更差 。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物 ， 如吐司面包、鸡蛋、及蓝莓等水果 。
强度较大的锻炼 。《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现 ， 高强度运动之后学习单词速度会提高20% 。跳舞和跆拳道等套路运动之后 ， 记忆力更高 。
练双眼 ， 记车位 。英国曼彻斯特都会大学研究人员表示 ， 简单眼操可使长时记忆提高10% 。具体动作：下车之后注意停车位置 ， 然后 ， 原地站立 ， 双眼每半秒钟左右移动一次 ， 做30秒 。
每天上网1小时 。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现 ， 每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西 ， 有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶 。
晚餐喝点葡萄酒 。《老年痴呆症杂志》研究发现 ， 酗酒会导致记忆丧失 ， 但适度饮酒则会降低记忆衰退 。每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小 。
睡前用牙线洁齿 。纽约大学的乔纳森博士表示 ， 睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿 ， 有助于保护大脑 。原因是 ， 不刷牙容易导致牙龈炎 ， 病菌易导致全身炎症 ， 进而损伤大脑认知功能 。
有好记忆力的人被称为聪明人 ， 每个读书的孩子都想拥有超强的记忆力 ， 脑袋里可以装下所有的知识 ， 所以 ， 都像拼命的提升记忆力 ， 其实 ， 记忆力确实是可以提升的 ， 不是一层不变的 ， 那么 ， 又该如何提升记忆力呢？以下的方法或许可以帮到你 。
1、让大脑安静 。着需要平心静气 ， 心浮气躁是会严重影响记忆力的 。
2、减轻大脑的疲劳 。不能总是让大脑处于高负荷的工作状态 ， 不能让大脑过于疲劳 ， 要学会让大脑适当的休息 。疲劳的大脑一定会降低记忆力 。
【提高记忆力的方式有哪些】3、心理暗示 。对于想要记忆的东西 ， 告诉自己：我是一定可以记住的 ， 我一定要记住 ， 这样不断的心理暗示 ， 有助于提升记忆力 。
4、掌握增加记忆力的方法 。现在关于提升记忆力的方法很多 ， 选择一个自己觉得能够接受又切实可行的方法 ， 来不断的坚持训练 ， 对提升记忆力是会有帮助的 。
5、对周围的事物保持强烈的好奇心和兴趣 。因为只有这两种东西在 ， 才能让你去关注 ， 才能调动你的记忆力去记住 ， 兴趣是记忆的推动力 ， 当一个人对一个事物感兴趣 ， 就很容记住 ， 这样就可以提升记忆力了 。
6、学会记忆关联 。在学习中最好把学习的内容和生活进行关联 ， 因为每天都要重复的生活 ， 自然就会比较容易记住 。
小编建议 ， 让自己的心态永远年轻 。这对于老年人非常重要 ， 只有保持年轻人的心态和激情 ， 随时接受新鲜事物的刺激 ， 才能让我们拥有更强的记忆力 。另外 ， 可适当提升自己的观察力 。提升观察力是增强记忆力非常好的方法 。多增加形象记忆 ， 开发自己的右脑 ， 有助于提升记忆力 。

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