神经衰弱失眠最佳食物安神的食物

有以下几种食物可以安神助眠:
1.猕猴桃。一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。睡眠障碍与中枢神经系统过度换气、交感神经过度活跃或压力引起的激素分泌有关。

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【神经衰弱失眠最佳食物安神的食物】2.香蕉。众所周知的减肥香蕉其实是一种非常好的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁元素来放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，其优点是热量低，膳食纤维丰富，促进排便。

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3.桂圆。晚上吃水果不利于消化，但是因为水果中含有过多的糖分，很容易造成热量过剩而导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，吃饱了会影响睡眠，尤其是肠胃功能不好的人。但是如果你睡不好，可以吃几颗桂圆，可以安神，帮助你睡得更好。

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4.苹果。苹果能治脾虚肾，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或胃肠不和引起的失眠有很好的疗效。

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5.菊花茶。菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是镇静口气的最佳天然药方。

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6.温牛奶。早就知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有益，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅会让你发胖，还能补充体内的钙质。

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7.亲爱的。在温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使大脑停止产生食欲素，这是一种被发现与保持清醒有关的神经递质。

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大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在温牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，也有助于睡前放松。
8.土豆。它可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以诱导睡眠。为了达到这种效果，只需将烤好的土豆捣碎，与温牛奶混合即可食用。一个小小的烤土豆不会破坏胃肠道，相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！