1200大卡相当多少食物？
1200大卡的热量分配在一日三餐中 ， 相当于：早餐：低脂牛奶300ml（200大卡）+蒸南瓜（200大卡）+小苹果（50大卡）；午餐：鸡蛋饼（200大卡）+八宝粥（200大卡）；晚餐：金枪鱼三明治（300大卡） 。
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1200大卡相当多少食物？
其实1200大卡的热量分配在一日三餐中 ， 完全能满足减肥者全天的营养需求 ， 也能降低饥饿感 ， 不能会让人多饱多撑 ， 至少不会有太过饿的现象 。1200大卡完全满足一个成人一天身体正常代谢的热量 ， 当然是最低热量 ， 达到这个线就能保证不会高于身体所消耗的热量 ， 这样就能起到辅助减肥的作用 。
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全天的热量控制在1200大卡 ， 那么相当于：早餐：低脂牛奶300ml/无糖酸奶300ml ， 大概在200大卡+蒸南瓜200大卡+小苹果50大卡；午餐：鸡蛋饼200大卡+八宝粥200大卡；晚餐：金枪鱼三明治300大卡 ， 午餐也可以把鸡蛋饼换成金枪鱼三明治 ， 晚餐多吃些青菜 ， 控制在300卡左右 。
1200大卡相当于：早餐：水煮蛋75大卡+全麦面包片1片75大；午餐：白米饭小份150大卡+蒸鱼100大卡+拌西兰花150大卡；晚餐：无糖酸奶205大卡+橙子100大卡 。
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【1200大卡相当多少食物？】为了满足减肥需求 ， 减肥者确实要对1200大卡相当多少食物这个问题有所了解 ， 这样才能避免出现吃多 ， 热量大的现象 ， 不仅影响减肥效果 ， 给心理也会增加莫大压力 ， 只有保证热量与身体所消耗的能力相平衡 ， 或者偏低一点 ， 才可使身体释放体内所存在的能量 ， 也就是脂肪 ， 起到燃烧脂肪的作用 。一般每个人身体的基础代谢率是不一样的 ， 受身高、体重、年龄的干扰 ， 那么每天所控制的热量总数也不一定非得是1200千卡 ， 也可以增加或减少 ， 具体根据个人代谢率进行调整 。
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