提高步幅的训练方法是什么
1、山坡冲刺 。寻找至少50-75米长的陡坡，反复运行跑，最后两周实行一次 。上坡时，以接近极限的速度和非常缓慢的上升交替，这样循环重复六次，逐渐增加到10次，并且每次慢跑到山脚 。
2、山坡跳 。完成第一点的训练后，开始在山坡上跳15次，然后换另一只脚跳15次，走一会儿恢复，再来 。
3、山坡法特莱克训练 。大约10天，第一次慢跑10分钟热身，然后你可以找到盘山路30分钟，所有的上坡地方加速，然后在下坡时慢跑，尝试保持比你的10公里比赛慢一点 。整体速度 。
4、快速单脚跳：在训练计划的中间，每周1-2次，每次你的脚跨越30米，尝试增加空位时间，减少每只脚着地的时间 。换句话说，脚应该坚固而快速 。确保跳得比每一步都多 。
【提高步幅的训练方法是什么】5、脚掌跑：预热后，用脚冲刺30米，做一小步，紧固膝盖，然后慢跑15秒恢复，然后做两组，完成后放松 。
推荐阅读
- 白带粘稠发白是怎么引起的
- 豆腐的营养价值
- 桂花蜜是如何做成的
- 滴虫性阴道炎的临床表现有哪些
- 彻底治疗宫颈糜烂的方法
- 凯迪拉克的车好不好 凯迪拉克和奥迪哪个好
- 华为x20和x20se的区别 华为荣耀和畅享哪个好
- 全球排前十名的素颜霜 哪个牌子的素颜霜好用
- 声音最小的是红轴还是茶轴 茶轴和红轴哪个好
- 1u电源和普通电源区别 1u电源的尺寸