经期能做有氧运动的吗？
运动对很多人来说都是非常重要的 ， 很多人平时都有坚持做运动的习惯 ， 尤其是一些女孩子平时经常运动的话 ， 不仅能够锻炼身体 ， 而且能够减肥健身 ， 当然运动还是要坚持才能够起到一定的作用的 ， 但是在女性月经期间的时候 ， 到底还能不能够做一些有氧运动的呢！
【经期能做有氧运动的吗？】经期可以适当地运动 。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血 ， 就可以适当从事一些体育运动 。适当的运动 ， 不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适 ， 而且还有利于身体的健康 ， 例如有效改善和提高人体的机能状态 ， 促进血液循环 ， 特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环 ， 减少充血 。同时 ， 运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动 ， 有利于经血排出 ， 可缓解经期不适 。
我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动 。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能 ， 造成内分泌系统功能异常 ， 从而干扰了正常月经的形成和周期 。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变 。此外 ， 经期剧烈运动还可能引起子宫下垂 ， 特别是从事负重力量练习 。
所以经期运动最好要维持原有的运动习惯 ， 并在基础上减小运动强度 ， 缩短运动时间 。而在生理期刚刚过后 ， 不要马上恢复以往的运动量 ， 要进行一些缓冲的恢复性运动 ， 可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内 。
在女性月经期间的时候有氧运动当然是可以做的 ， 但是还是应该要有选择地做有氧运动 ， 有些有氧运动就不适合在月经期间做 ， 比如一些运动强度比较大的运动 ， 还有游泳之类的运动也是不合适的 ， 很有可能会导致女性月经不调 。
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