女性如何减肚子两侧赘肉
对于女性来说 ， 如果大肚翩翩 ， 这样不但会影响自己的身体健康 ， 同时对于自己的形象 ， 会特别的有影响 ， 所以追求完美的女性 ， 为了自己的形象为了健康 ， 都想尽快了解一下如何减肚子两侧赘肉？下面就介绍了减肚子两侧赘肉的方法 ， 你可以全面了解一下 。
1、足尖沾地
A、平躺：大腿弯曲呈90度直角 ， 小腿与地面平行 。两手自然平放身体两侧 ， 掌心朝下 。上身绷紧 ， 后背紧贴地板 。
B、吸气：分两部放低左腿 ， 仅从臀部开始运动 ， 脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地) 。呼气 ， 分两部把腿还原到起始位置 ， 接着换右腿做相同动作 。这样双腿交替做 ， 每只腿做12次 。
2、大腿环绕
A、平躺：大腿伸直 。抬高左腿至与地面呈90度 。足尖绷紧 ， 双手自然平放于身体两侧 ， 掌心朝下 。保持这个动作10到60秒 。(如果这个姿势让你觉得不舒服 ， 你可以把你的右腿屈起来 ， 脚掌平放于地上)
B、左脚冲天花板绕一个小圈 ， 同时从大腿根部转动你的左腿 。当你开始这个动作时吸气 。结束时 ， 呼气 。在做这个动作时身体要紧绷 ， 保持静止 ， 不要摇摆不定 。转六圈后反方向再转六圈 。另外一条腿亦然 。
3、十字交叉
A、如足尖沾地一动作的开始姿势 ， 但是双手要交叉贴于脑后 ， 胳膊肘外翻 ， 以便抬起头 ， 颈和肩膀 。
B、吸气 ， 同时上身抬起 ， 左肩膀与右膝盖靠拢 ， 左腿向上伸开与地面呈45度角 。呼气时 ， 旋转到左边 ， 右肩膀与左膝盖靠拢 ， 同时右腿伸开 。这是一个节拍 。
【女性如何减肚子两侧赘肉】首先说有很多减去肚子两侧赘肉的方法 ， 但是小编为了女性减肥更安全 ， 给女性介绍一些锻炼减肚子上两侧赘肉的方法 ， 所以对于很多肚子两侧脂肪堆积过多的女性 ， 可以考虑通过我介绍的一些锻炼减肚子两侧的方法 ， 只要你能坚持 ， 就能让自己减肥成功 。
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