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山芋的营养价值有哪些

山芋这种食材是我们在生活中食用比较多的 ， 主要是因为山芋是可以用于制作多种美味的食物 ， 而且山芋含有比较多的微量元素以及纤维素 ， 对于我们促进肠胃的蠕动是有帮助的 ， 所以我们建议大家可以适当的吃一些山芋 。对于山芋的营养价值有哪些 ， 大家可以来了解一下下面介绍的内容 。
【山芋的营养价值有哪些】山芋 ， 又称甘薯、番薯、红薯等 。山芋中含有多种人体需要的营养物质 。每500克山芋约可产热能635千卡 ， 含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克 ， 胡萝卜素0.5毫克 ， 另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等 。
其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍 。特别是山芋含有丰富的赖氨酸 ， 而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸 。但是很多发人却还没有意识到 。吃山芋会不会使人发胖 。根据科学研究 ， 吃山芋是不会使人发胖的 ， 相反山芋还是一种理想的减肥食品 。
它的含热量非常低 ， 比一般米饭低得多 ， 所以吃了之后不必担心会发胖 ， 反而可起到减肥作用 。山芋中还含有一种类似雌性激素的物质 ， 对保护人体皮肤 ， 延缓衰老有一定的作用 。因此 ， 国外许多女性把山芋当作驻颜美容食品 。山芋生食脆甜 ， 可代替水果;熟食甘软 ， 吃在嘴里 ， 甜在心头 。它既可作主食 ， 又可当蔬菜 。蒸、煮、煎、炸 ， 吃法众多 ， 一经巧手烹饪 ， 也能成为席上佳肴 。
根据这篇文章介绍的山芋的营养价值有哪些 ， 相信持家的你们都知道给家人吃山芋对于促进肠胃蠕动提及对于女性朋友养颜减肥是有帮助的吧 。山芋这种食材是属于粗粮 ， 而且它对于我们补充氨基酸以及纤维素是有很大作用的 。

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