膝盖疼痛按摩的方法？
随着年纪变大 ， 身体机能下降 ， 身体素质也是越来越差 ， 因此很多老年人总是有很多毛病 ， 其中膝盖疼痛只是很常见的病了 ， 但是不只是老年人 ， 很多中年人也会有膝盖疼痛的问题 ， 可是是因为年轻的时候没有注意保暖等原因 ， 那么有膝盖疼痛的问题 ， 大家可以怎么按摩来缓解疼痛呢？听听专家的意见 。
【膝盖疼痛按摩的方法？】髌骨软化症的防治重点在于改善膝部血液循环 ， 尤其是髌骨的血液供应 。加强股四头肌的功能锻炼 ， 从中医经络理论讲 ， 除针药并用之外 ， 加强大腿部足阳明胃经的锻炼 ， 下面介绍几种练习方法 。
1、取一把硬座的座椅 ， 坐在座椅前1/3处 ， 使大腿后面不要受到椅子边缘的压迫 ， 仅用坐骨着力、会阴区不受压迫 ， 有利于气血运行 。两手扣于膝盖上 ， 中指放在髌韧带上 ， 食指轻点内膝眼 ， 无名指轻点外膝眼（即犊穴） ， 掌心劳宫穴贴在髌骨上方的鹤顶穴 ， 小指置于膝关节外侧胆经所过位置 ， 拇指置于内侧脾经所过位置 。调整上身保持中正 ， 留意于手掌与膝关节的接触部位 ， 手掌可以感到膝关节内温暖舒适 。您也可以同时配合勾脚尖或外勾脚尖以锻炼足三里、阳陵泉的方法 。时间随意 ， 以感到舒适为度 ， 见好就收 ， 不可过度练习 。
2、坐姿同上 ， 仅手掌位置不同 。双手掌心向下 ， 用掌心的热度温熨大腿前外侧足阳明胃经的伏兔穴、阴市穴、梁丘穴区 ， 每穴温熨的时间根据舒适度自由选择 。
3、坐于沙发或办公椅上 ， 两腿并拢（或分开）伸直 ， 足跟用力蹬 ， 足尖用力勾 ， 使腿部足阳明胃经一线肌肉绷紧 ， 坚持片刻 ， 会感到腿部肌肉发热 ， 有时会颤抖 ， 稍坚持一会儿 ， 慢慢放松 。练习过程中如果口中唾液增多 ， 要分次咽下 ， 用意送入小腹 。练习时意念最好专注于腿部 。
4、临睡前 ， 坐于床上 ， 两腿并拢伸直、蹬脚跟、勾脚尖 ， 两目注视两大脚趾 ， 尽可能不眨眼 。两手扣于膝盖 ， 如果伸直腿后上身不能保持垂直中正者 ， 可以把臀部垫高 ， 或者坐在沙发边上 ， 把脚放在地上练习 。
膝盖疼痛主要是由于髌骨受到创伤 ， 大家在活动的时候会感到酸痛 ， 但是活动后会觉得很舒服 ， 然而活动量变大的时候 ， 会更加疼痛 ， 所以很多人爬楼梯时是最痛苦的 。按摩主要是以上介绍的方法 ， 大家可以试试 ， 希望大家能够得到帮助 。
推荐阅读
- 肚脐周围疼痛是什么原因
- 子宫造影的概念及疼痛的原因有哪些
- 牙齿疼痛松动怎么办好呢
- 女性小肚子左下边疼痛是因为什么？
- 女性小腹右侧疼痛是什么原因导致的？
- 怎样缓解骨刺疼痛的现象
- 怎样缓解关节疼痛效果好
- 怎样缓解关节疼痛效果好呢
- 怎样缓解脊椎疼痛的现象
- 怎样缓解术后疼痛呢