适量的运动很重要 哺乳期如何快速减肥
女人生完孩子想要减肥，但是孩子还处在哺乳期，那你的减肥计划一定要健康才可以！哺乳期如何快速减肥？
1.在宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾 。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分 。
2.减肥的方法
不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩 。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽 。
3.减肥的速度
在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克 。
文章插图
4.适量的运动很重要
适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥 。
5.睡眠要充足
要想减肥，睡眠也必须充足，同时也是为了哺乳期奶量充足，所以我在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉，每天保证8小时睡眠时间
6.不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度 。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪 。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的 。
7.多喝水，多喝汤
【适量的运动很重要 哺乳期如何快速减肥】为了宝宝奶水丰富，我也喝了很多汤汤水水，这也为了瘦身起了很大的作用，宝宝只要吃奶，妈妈的脂肪就消耗的快，多喝水促进新陈代谢，快速瘦身
推荐阅读
- 让它变长变浓密的方法 睫毛增长液可以涂眉毛吗
- 做人的道理人生感悟
- 怀念过去时光的经典句子
- 成功人士早上正能量朋友圈
- 爱老婆一生一世的誓言
- 踏上新的征程励志朋友圈
- 适合发朋友圈无法诉说的委屈的句子
- 最好的闺蜜生日祝福语自然点的
- 发快手爱情文案的句子
- 你是我最美的期待的句子