什么东西能够促进睡眠
1、色氨酸食物 。色氨酸在人体内代谢生成血清素，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感 。同时，血清素在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高 。
2、富含维生素B族的食物 。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。全麦食品中含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
【什么东西能够促进睡眠】3、富含钙和镁的食物 。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多，如核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
推荐阅读
- 阑尾有什么作用 阑尾的作用是什么
- 女人阴虚体质吃什么好 女人阴虚体质吃哪些食物
- 失眠吃什么食物能改善睡眠 可以改善睡眠的食物
- 吃羊肉后为什么要喝汤 吃羊肉后喝汤的原因
- 石灰吟写的是什么
- 碳在生物群落以什么形式流动
- 公司法新规定主要内容是什么
- 84消毒液跟铁会发生什么反应
- 京东豆有什么用处
- 荷花课文什么的小角