早餐长期吃燕麦片好吗 燕麦片是什么做的
燕麦，全谷物的“明星”代表，是医生或营养师给患者，尤其是糖尿病患者的建议中最常被提及的食物 。适量食用有利于血糖平稳控制 。
然而，并不是市场上所有的谷物都如此健康 。作为一种健康食品，它在市场上随处可见 。然而，虽然有些食物被命名为“燕麦食品”，但它们并不一定符合特定的健康需求 。大家应该如何选择和食用燕麦？
01挑选时:注意配料表和营养表 。
选择燕麦时，首先要注意配料表和营养成分表 。
配料表是根据使用的配料数量来排序的 。职位越高，含量越高 。特别注意“燕麦”在配料表中的位置 。尽量买纯燕麦(也就是这是唯一的配料表)，配料表越简单越好 。
左边的食物含有丰富的蛋白质和膳食纤维，β-葡聚糖的含量标注的很清楚 。右边的食物燕麦片含量低，混有各种谷物，含有白糖 。
对于爱吃糖的人来说，最好买左边所示的食物 。
燕麦可以作为主食，作为杂粮米饭或杂粮馒头 。燕麦片制作时，其淀粉糊化度过高，更容易导致血糖升高 。所以做菜的时候，注意不要浸泡太久 。燕麦不会太软化糊化，爱吃糖的人可以适量食用 。
【早餐长期吃燕麦片好吗 燕麦片是什么做的】对糖友来说，选购即食燕麦时应该选择纯燕麦，且不添加糖，才能达到健康目标 。具体来说，燕麦类食品的选择，要参照不同种类的升糖指数，尽量选择低GI（
推荐阅读
- 吃芒果再喝养乐多会怎样
- 蘑菇和什么一起炒好吃
- 猪大肠怎么做好吃脆口
- 薏米加牛奶吃有什么效果
- 冬天常吃阿胶的好处 盘点冬天吃阿胶的好处
- 猪肝哪些人不宜吃 关于猪肝的作用
- 尿酸高哪些蔬菜不能吃 尿酸高的人怎么选择蔬菜
- 哪些人不适合吃黑花生 为什么不能吃呢
- 隔夜茄子可以吃吗 能不能吃隔夜的茄子
- 土豆炒黄瓜听说很好吃怎么做