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跑步时脚踝痛应该怎么办

跑步时脚踝痛很可能是因为筋骨拉伤引起的 ， 也有可能是因为脚踝关节扭到了 ， 所以你们应该要停止运动 ， 改为慢走的方法 ， 去医院拍一下片就可以骨骼是否出现扭伤的情况 。对于跑步时引起的脚踝痛的现象 ， 我们可以在平时采用药膏的方法涂于患处 ， 并且采用中医疗法促进血液的流通 。
建议用中医的疗法治疗 ， 中医的疗法是以舒筋活血 ， 促进微循环流畅为主 ， 可用中医膏药贴敷 ， 由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎 ， 止痛 ， 活血化淤 ， 通经走络 ， 开窍透骨 ， 祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢 ， 通过反射 ， 扩张血管 ， 促进局部血液循环 ， 改善周围组织营养 。
因外伤所致踝关节肿胀 ， 如果当时没有拍片子排除骨骼的问题 ， 现在还是应该拍个片子看下有无骨折或关节移位.如果骨骼无问题者可按陈旧性软伤处理.可内服活血通络的中药或中成药 ， 痛甚者加服非甾体类抗炎止痛西药 ， 并膏药外治或中药熏洗或针灸等 。
【跑步时脚踝痛应该怎么办】脚踝韧带、肌肉扭伤造成轻肿要冷敷消肿再消炎 。另外 ， 早上消肿下午又肿可能是“脾湿” ， 是内分泌的失调引起的 ， 你可以去看看中医 。跑前热身主要是为了让身体有个缓冲的过程 。可以拍打拍打、揉揉小腿 。另外 ， 你的身体弱 ， 想增加体质 。
跑步时引起的脚踝痛这种症状 ， 我们建议大家在生活中应该要多去引起重视 ， 特别是缺乏运动的朋友们 ， 你们首先要进行热身运动 ， 接着你们要注意跑步时的运动量 ， 一天一天的增加自己的运动量是关键 ， 有助于你们避免脚踝关节的扭伤 。

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