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其实 ， 在我们的心中 ， 一直有一个赶不走的“房客” ， 他的名字就叫做情绪 。
不知道你有没有过这样的感觉 ， 那就是总是容易被激怒 ， 控制不好自己的情绪 。 不管自己怎么控制自己的情绪 ， 有的时候还是没有用 。
可是细细想来 ， 为什么同一件事情 ， 有的时候 ， 发生在别人的身上 ， 就没有任何事情 。 而发生在自己的身上 ， 就是狂风暴雨呢？
归其原因 ， 就是我们不能够控制住我们的情绪 。 因为控制不住自己的情绪 ， 最后导致事情往不好的方向发展 。
正如心理学里面 ， 有这样一个效应 ， 叫做“野马效应” 。
说的就是在非洲的草原上 ， 有一种吸血蝙蝠 ， 它们专门喜欢吸野马的血液 ， 而野马又没有办法摆脱他们 ， 最后只能够任由蝙蝠吸血 。
不管野马怎样的狂奔、暴怒 ， 也没有办法去摆脱它们 ， 最后造成许多的野马被折磨致死 。 然而 ， 动物学家发现 ， 其实吸血蝙蝠所吸的血是极少的 ， 远不足以造成野马的死亡 。
而真正造成野马死亡的原因 ， 就是他们自己 ， 也就是说野马的死亡是因为自己的过度反应而导致的 。
简单的来说 ， 就是野马在被蝙蝠叮咬之后 ， 野马会感觉到极其的愤怒 ， 于是他就开始暴怒、狂奔 ， 最后导致他们力竭而亡 。
而造成这一切的原因 ， 就是情绪 。
其实 ， “野马效应”也是想要告诉我们 ， 导致人生危机的真正原因 ， 往往都是因为自己的情绪失控 ， 可能换个时间 ， 换个地点 ， 换个情绪 ， 事情的结局也就不一样了 。
正如《半山文集》里面有这样一句话：
“世界上并没有那么多的坏人 ， 多数时候只是在负面情况下表现出来的举止言行而已 ， 因为坏情绪的存在 ， 每个人都有变成坏人的时候 。 ”
【我有一个赶不走的“房客”，他的名字叫：情绪】而事实上也正是这样 ， 如果我们回头去看一看 ， 那些曾经让自己后悔的事情 ， 多半都是因为当时没有控制好自己的情绪而导致的 。
那么当我们遇到情绪失控的时候 ， 我们应该怎么做呢？
那就是要让自己慢下来 ， 也就是说 ， 当你遇见一件让你很生气的事情时 ， 你应该要做的不是冲出去发泄、争吵 。 而是先让自己坐下来 ， 停顿几秒钟之后 ， 你在做出觉得 。
要知道 ， 一旦情绪泛滥 ， 人也就是失去理想思考的能力 。 如果这个时候 ， 你没有能够控制住自己 ， 那么就很容易做出让自己悔恨一生的事情 。
所以 ， 我们要学会控制好我们的情绪 ， 因为情绪是分好与坏的 。 我们应该要让好的情绪常驻我们的内心 ， 而不是让坏的情绪主导自己 ，
正如俗话说得好：“良言一句三冬暖 ， 恶语伤人六月寒 。 ”
而这一切都是有我们内心的情绪所控制 。 所以 ， 人生路上 ， 我们最应该做的就是“修心” 。 让自己做情绪的主人 ， 而不是让情绪做主人 。
毕竟 ， 所有的坏情绪导致的问题 ， 最后买单的还是自己 。
因此 ， 当你遇到情绪失控的时候 ， 不妨这样做：
1、接纳自己的情绪 ， 先让自己静下来 ， 然后在进行下一步 。
2、要自我降温 ， 也就是你要“忍住” 。 要知道 ， 情绪失控做出的决定 ， 都是不理智的 。 因此你要有一套自己的降温手段 。 这个时候你不妨试下这样的方式：深呼吸 ， 然后开始自己数数 。 当你的情绪稳定之后再做出决定 。
3、找到适合自己的宣泄方式 ， 疏导自己的坏情绪和压力 。 可以是听歌、运动、读书 ， 只是要适合你自己 。
4、要时常反思一下 ，为什么自己容易情绪失控 ， 是什么原因产生了这样的情绪 。 然后要时刻提醒自己 ， 遇到事情不能冲动 ， 不能情绪化 。 要想办法解决 ， 而不是加剧矛盾 。
所以 ， 我们要管理好自己的情绪 ， 不要让坏情绪主导了自己 。
文|明浮生
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