尽情展现你的美人骨 怎样在一周内练出锁骨
有人说锁骨是天生长的，后天没办法改变 。其实不然，找到了方法不仅能改变而且短期内便可以看到效果 。跟着小编一起看看怎样在一周后内练出动人的锁骨吧 。
准备运动
1、两手置于锁骨处 。
2、一手抬起，用之间按压锁骨的凹陷处，然后换另一只手抬起 。如此重复5回 。因为锁骨是全身淋巴汇总的地方，所以手的姿势很重要 。大拇指卡主锁骨外侧，四指扣住锁骨内侧凹陷处 。
向后拉伸锁骨
1、找一根松紧适中的类似松紧带的东西，套在双手背后的手腕上 。两脚分开与肩同宽，下颚上扬 。
2、两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头 。在临界点保持5秒静止 。
3、如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度 。
【尽情展现你的美人骨 怎样在一周内练出锁骨】NG：千万不要弯腰！要保持上体竖直 。
扩胸运动
1、松紧绳交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气 。
2、然后吸气上身直立，同时双手打开 。注意手臂要抬的与肩同高 。
横向收缩运动
1、双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽 。
2、然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳 。
NG：胳膊一定要伸直 。
背部抻拉运动
1、这个动作要坐在椅子上进行，双手一上一下在后背处握紧松紧绳 。
2、然后下方的手不动，上方的手向上拉长松紧带 。左右各重复15次 。
NG：不要向下拉，下方的手只起到固定作用 。
坐姿健美运动
1、双手持松紧绳聚过头顶，手臂不要直立，要像图中一样弯曲，双手向下 。
2、然后再呼吸间一边将手臂向下移动一边双手拉伸松紧绳 。1-2重复5回 。
左右下腰运动
1、首先两脚分开与肩同宽，然后将松紧绳套在手腕处，两臂自然贴耳直立上举 。
2、接着上半身向左右分别作下腰的动作，到极限处挺住完成5秒的呼吸换气，再弯向另一边 。
站立健美运动
1、动作坐姿健美运动 。双手持松紧绳聚过头顶，手臂不要直立，要像图中一样弯曲，双手掌心向下 。
2、然后再呼吸间一边将手臂向下移动一边双手拉伸松紧绳 。1-2重复5回 。
什么样的锁骨才漂亮
1、锁骨窝深浅适度2、锁骨线条清晰3、肩头饱满圆润，但不臃肿，略有些肌肉 。
就锁骨体型而言，大致分为一字型锁骨和V型锁骨 。一字型锁骨更显得仪态端庄，V型锁骨更有灵气一些 。
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