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简单技巧赶走下垂胸外扩 减肥后胸部下垂怎么办

很多女性在减肥之后都遇到胸部下垂的问题 。胸部下垂不仅严重影响身体美观还给女性带来极大的自卑心理 。减肥后胸部下垂怎么办？下面小编就给大家详细介绍一下！
减肥后胸下垂是因为不正确的减肥方法会使乳房坚韧性减小，还会导致体内雌性激素分泌失调，最后形成胸部下垂 。
1、减肥导致乳房坚韧性减小
我们的乳房主要由大量腺体组织和少量脂肪组织形成，所以它们是坚韧的 。随着年龄的增长，腺体组织逐渐被脂肪组织所替代，乳房坚韧性减小，而随着时间推移渐渐变得松弛下垂 。所以如果减肥后胸部变小，那便是减肥不当的后果呢！
2、减肥导致雌性激素分泌失调
一般来说，我们体内脂肪会先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹处、腹部脐周围、肩及上臂＼小腿部来进行存储，然后才会在内脏周围逐渐普遍增多 。事实上，胸部的大小虽然取决于脂肪的多少，但是促进胸部发育的却是雌性激素，所以我们看一看身边的朋友也会发现，虽然有些人很胖，但是胸部却非常小 。然而不正确的减肥方式会导致身体内的雌性激素分泌失调，导致胸部下垂 。
减肥后胸部下垂怎么办？
选对文胸帮助胸部不下垂
首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题 。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，这样的内衣对胸部的承托是比较好的，让你从外观上马上恢复坚挺 。如果文胸胸型较大，就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好，这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足，对辅助胸部下垂起着至关重要的作用 。
饮食丰胸
配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺 。
多吃这些食物：
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础 。
维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌 。
维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成 。
维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形 。
维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育 。
另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满 。
推荐食谱：
酒酿鸡蛋
材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙 。
做法：1在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火；将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用 。
青木瓜排骨汤
材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜
做法：将猪排骨放入热水中烫出血水，然后同葱、姜一同放入锅内熬煮，将木瓜切成片，等到锅内汤变浓，和桔梗一同放入锅内，加入适当的调料熬制即可 。
胸下垂可通过运动锻炼胸部
通过运动能够帮助刺激胸部肌肉，增强胸部肌肉力量，另外运动还能够促进胸部血液循环，改善胸部营样供给，不仅能够帮助恢复胸部弹性，还能够缓解胸部下垂问题 。时间比较紧张的时候，可以做做简单的扩胸运动，帮助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手来刺激胸部肌肉 。
胸部练习：坐在地上，双腿交叉 。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行 。双手挤压球这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂 。感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开 。重复此动作2组20次 。
按摩挺拔胸部对胸部进行按摩能够帮助改善胸部的气血运行，还能够帮助胸部吸收更多的营养，而由内向外、由下向上的按摩能够让胸部变得更加的坚挺饱满 。
按摩手法：
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住 。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦 。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转 。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推 。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩 。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩 。
【简单技巧赶走下垂胸外扩 减肥后胸部下垂怎么办】7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦 。

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