健康的饮食习惯很重要 吃什么皮肤会变好
平时护肤时不光要注重使用保养品 ， 而且还要注重饮食 ， 因为不是直接进入体内的 ， 发挥的作用也很大 。可能坚持健康的饮食会比你平时使用那么多的护肤品更有效 。
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新鲜水果：
水果中富含丰富的维生素 ， 可以满足人体日常对维生素的需求 ， 有一些水果还有美白的效果 ， 经常使用能够淡化脸上的色斑 ， 美白皮肤的效果会特别好 。
蔬菜：
蔬菜和水果一样 ， 都属于维生素和营养成分很高的食物 ， 经常吃蔬菜可以增加皮肤 。不的抵抗力维持皮肤弹性 ， 保持皮肤细胞的正常运 ， 转让皮肤保持光泽感和滋润感 。
比如蔬菜中的胡萝卜和番茄 ， 胡萝卜中含有丰富的果胶物质 ， 可以让人体的有害成分排出 ， 保持皮肤的细腻和红润 ， 番茄的维生素c含量很高 。维生素c是美白的有效成分多吃番茄 。对于皮肤美白有很好的效果 。
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豆制品：
对于女生来说 ， 平时生活中可以多吃一些豆制品 。豆制品中含有丰富的营养对于女性来说经常食用可以美容养颜 。不同的豆制品有不同的作用 ， 建议女生根据不仅身体的不同阶段选择不同的豆制品来吃 。
牛奶：
牛奶中含有丰富的营养成分和钙质 ， 喝牛奶可以滋润皮肤 ， 防止皮肤衰老 ， 睡前喝牛奶还能增加你的睡眠质量 。
还可以利用牛奶来敷面膜 。把牛奶和珍珠粉混合在一起做成面膜 ， 可以有美白润肤的效果哦！
多喝水：
女人是水做的 ， 可见水对于女人来说有多重要 ， 多喝水可以促进身体的新陈代谢 ， 让体内的毒素排出体外 ， 对于面部皮肤问题会有所改善 。
【健康的饮食习惯很重要 吃什么皮肤会变好】而且多喝水还可以增加肠胃蠕动 ， 如果你有便秘的习惯 ， 那你的皮肤就会变得暗黄粗糙 。
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