早餐午餐晚餐吃什么最好
早餐：馒头、面条、面包、麦片、稀饭等碳水化合物选一部分当主食 ， 各种蔬菜水果选一二种 ， 鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类选一二种 。
午饭：适当吃些小米、全麦、燕麦等 ， 有助于预防便秘 ， 喝些滋润的汤粥类 ， 西红柿、肉类 ， 吃些绿色的蔬菜 ， 黄色的大豆、胡萝卜 ， 黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等 。
【早餐午餐晚餐吃什么最好】晚饭：晚饭要吃得清淡 ， 不能肥甘厚味 ， 适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类 ， 少吃肥肉 ， 还要保证食物多样性 ， 多吃蔬菜和粗粮 。
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