一份适合高三学生的营养搭配餐
早餐最好是熬一些稀饭或补羹 ， 如银耳莲心红枣百合羹 ， 可以提高免疫力 ， 有清凉、败火之效 。再加一些馒头、包子等主食 ， 补充碳水化合物 ， 保证脑力劳动的能量充足 。
【一份适合高三学生的营养搭配餐】午餐要荤素搭配 ， 多吃新鲜蔬菜、水果 ， 腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃 ， 在此基础上每天换花样 。每天可补充一些海鱼 ， 海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动 ， 并促进肠胃消化 。
晚餐 ， 建议吃清淡点 ， 没有胃口可以喝一些稀饭或营养羹 ， 多吃些清炒蔬菜 。
复习到深夜的孩
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