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2009年诺贝尔生物学奖的获得者是伊丽莎白·布莱克本教授 ， 她曾在发布的一篇论文当中指出：“人类想要永葆年轻的秘诀并不是哀悼、担忧或是预期麻烦 ， 而是应该明智地认清当下的生活 。 ”
同时伊丽莎白教授还指出 ， 人类如果想要活到一百岁 ， 合理的饮食占25% ， 其余因素占25% ， 而心理的平衡以及其产生的作用能够占到50% 。
正念心理过程
人们在日常生活当中 ， 需要通过体育运动来锻炼身体的肌肉 ， 然而我们实际上也需要通过冥想的方式来锻炼心灵 。 而正念就是一种非常好的精神锻炼方法 。
正念指的是一种心理过程 ， 包括想、回忆、判断、决定、知觉等方面 ， 在正念这种心理过程当中 ， 个体需要将自己的意识放置在当下正在发生的事情上 ， 而不是进行判断 。 你认为判断也是历史的一种 。
正念冥想这种精神锻炼方式 ， 能够让个体通过练习达到一种特殊的状态 ， 也就是自己的生命此时此刻的形式而存在 。
那么正念是如何帮助个体有效延缓衰老的呢？
端粒以及端粒酶这两种物质也是有伊丽莎白教授以及集团对发现的 。 在20世纪80年代 ， 伊丽莎白教授以及其团队共同发现端粒酶能够有效保护和重建端粒 。
经过医学研究表明 ， 随着细胞的不断分裂 ， 细胞断裂 ， 会变得越来越短 ， 直到它到达最短的状态时 ， 我们身体当中的细胞就不会再次进行分裂 ， 而后身体功能也将产生异常 ， 这个时候衰老等现象也会随之发生 。
简单来讲 ， 人类身体当中的端粒就像人类生命的时钟 ， 它每一次缩短都代表着细胞正在衰老 ， 而端粒酶就像是人类生命钟表的修理工 ， 负责维护以及修理端粒 ， 以此来延长人类的寿命 。
伊丽莎白教授正是通过端粒以及端粒酶的途径 ， 将正念冥想与抗衰老联系到一起 ， 并且提出有关延缓衰老的结论 。
例如 ， 伊丽莎白教授的团队 ， 曾经招募实验志愿者 ， 并且让这些志愿者到北科罗拉多州的香巴拉深进行静修 。 那些能够连续完成三个月静修的志愿者 ， 在实验结束之后 ， 体内的端粒酶水准比普通人高出30%左右 。
活在当下 ， 一念生花
站在哲学的角度上这样看待生命 ， 认为它并不是一个亟待解决的问题 ， 而是一个已经被实验确定的事实 。
早在2010年 ， 哈佛大学的相关研究团队就做了一个有趣的实验 ， 实验发现人们在46.9%以上的时间都在走神 ， 换句话讲 ， 通常都是做一件事情 ， 脑子当中却想着另外一件事情 ， 而走神与快乐呈正相关 。
现代人们的精神压力过大 ， 因此很难静下来关注当下的生活 ， 人们总是被过去的事情所纠缠 ， 又会为了未来的事情而担忧 。
以前错过的事情总是会像幽灵一样伴随着人们 ， 而得到了的东西却又会担心丢失 ， 人们大多数情况下都活在别处 。 因此活在当下成为了生命自我觉醒的关键因素 。
然而这也并不意味着人们要对各种事实进行妥协 ， 也不意味着对于现实无动于衷 。
活在当下 ， 实际上要求的是人们过一种自我有觉察你的生活 ， 这种觉察是相对自由和开放的 ， 包括者 ， 对于自然社会的旁观 ， 也包括个体对于自我的全面关注和体贴 。
只有能够活在当下的人 ， 拥有自我觉察的人 ， 才能够拥有真正的精神活动 ， 并且保持自己精神状态的稳定 ， 从而保持年轻心理状态 。
除此之外 ， 还有另外一个因素 ， 将会影响人们的衰老 ， 那就是压力素 。
心理学家经过研究后发现 ， 个体在大发雷霆的时候 ， 身体内产生的要素能够杀死一只小动物 ， 因此 ， 心理学家又称之为毒性激素 。
现代医学经过研究后发现 ， 人类有65%到90%的疾病都与心理压力相关 ， 因此这类疾病也被医学家称为是心身性疾病 。
如果人们长期保持在压力激素较高的水平之下 ， 免疫系统就将受到摧毁 ， 心脑血管系统也会变得薄弱 。 而人们在快乐的时候 ， 大脑则会分泌类似于多巴胺有益激素 。
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