高尔夫挥杆动作要领 高尔夫挥杆口诀
1、预备姿势：高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点 ， 它包括双手握杆 ， 使得手和杆成为一个整体 ， 调整呼吸 ， 身体保持一种自然舒适的状态 ， 自然站立放松 。接着髋和膝微微前屈 ， 眼睛瞄准将要击打的方向 ， 手臂和肩自然下垂 ， 双肩之间倾斜大致十五度 ， 左肩略高于右肩 。击球时 ， 让高尔夫球的位置靠近左脚 。
2、起杆：双臂向身体内侧略微翻转 ， 杆头趾部已经打开 。起杆并不是单纯的手臂动作 ， 还包括肩部的转动 ， 从而保持双手在胸部正前方 。这是许多业余球手需要注意的一点 。
3、上杆中段：当左臂与地面平行时 ， 仍然没有开始立腕 ， 肩部持续转动 ， 头部保持固定 。相对于上半身 ， 其下半身仍然保持十分稳固的姿势 。这是职业球员经常进行上杆蓄力的方法 ， 即制造双肩转动和双髋转动之间的幅度差 ， 身体像拧螺丝一样拧得越紧 。
4、上杆至3/4：在上杆至3/4时 ， 开始有明显的立腕动作 。双腕翘起杆身与左臂的夹角缩小 ， 此时左臂与杆身的夹角约为90° 。这能很好地控制自己的重心在右大腿内侧 ， 要防止重心倒置(向右移动过多) 。
5、 上杆至顶点：完美的上杆至顶点姿势：左臂充分伸直 ， 杆身指向目标并与地面平行 。上半身充分转动 ， 背部正对目标 。与巨大的双肩转动幅度相比 ， 其双髋转动幅度微小 ， 这制造了惊人的扭矩 ， 这是真正的力量源泉 。他已经做好了下杆的准备 。
6、 上下杆转换：上下杆转换是高尔夫挥杆中最难的技术环节 。最重要的一点：他没有挥臂和释放手腕 ， 杆身和左臂之间保持的夹角在此刻甚至缩小了 。启动下杆的引擎是他的左髋 ， 左髋前顶的动作牵扯他的背部 ， 背部牵扯肩部 ， 肩部牵扯手臂 ， 就像连锁反应 ， 汹涌澎湃的力量在其身上由下至上传递 。
7、触球前瞬间：转髋 ， 持续转髋 ， 这是在触球前的瞬间仍然在做的 。与此同时他的双腕开始加速释放杆头 ， 但仍然保持引领杆头、杆身前倾的触球姿势 ， 这将保证球被杆面充分挤压 。注意到左臂了吗？没错 ， 鸡翅膀！他在触球过程中并未伸直左臂 ， 这让我们想起了同样以“鸡翅膀”左臂触球的知名英国球星李·维斯特伍德 。
8、触球后瞬间：请仔细对比触球前瞬间和触球后瞬间的不同 。首先 ， 髋部持续转动 ， 从腰带搭扣的移动就能发现；第二 ， 手腕翻转 ， 右臂伸直 。在触球前 ， 左手手套背部指向身体前方 ， 在触球后 ， 左手手套背部指向目标方向 ， 这一手腕的翻转动作不但能够摆正杆面 ， 同时会增加杆头速度；第三 ， 保持头部位置 ， 这能保证扎实的触球 。
9、送杆：送杆有两个鲜明的特点 ， 第一 ， 头部仍然不转动 ， 仍然注视下方；第二 ， 伸直右臂 。这种送杆更多地被称为随挥送杆(follow through) ， 因为这一动作似乎是被动的 ， 杆头挥动的巨大动能牵引着手臂向前伸展 。但做到这一动作谈何容易 ， 许多业余球手在此时已经抬头看球、扬起双臂了 。若要保证扎实的触球 ， 不妨多点耐心 ， 晚点再抬头 。
10、收杆：髋部几乎正对目标方向 ， 身体重心已经转移至左脚脚跟 ， 左脚前脚掌外翻 。右膝内扣 ， 贴近左腿 。此时他稍微向目标方向扭转的头部得以观察击球的走向 ， 但头部并没有抬起 ， 仍保持上半身脊柱前倾 。
【高尔夫挥杆动作要领 高尔夫挥杆口诀】纵观整个挥杆动作 ， 挥杆更多地依仗身体转动 ， 而不仅是手臂和挥杆时机的掌控 。
推荐阅读
- 王者新皮肤青蛇动作怎么领 领取上官婉儿青蛇皮肤方法
- 打高尔夫球 着装有什么要求 了解高尔夫球注意事项
- 挖掘机的八个动作是什么
- 直腿起是什么动作
- 王者荣耀英雄动作在哪设置
- 带有连续动作的好句子
- 跳绳准备的动作是什么
- 非主流qq英文网名 假动作
- 推荐五部经典动作片 经典动作片推荐
- 跑酷动作锻炼方法 跑酷基础教程