三色藜麦怎么吃
主料：三色藜麦 ， 大米 ， 黄瓜 ， 火腿肠 ， 胡萝卜 ， 芝士片 ， 肉松 ， 沙拉酱 。
１、三色藜麦先投洗干净 ， 然后用水浸泡３０分钟 ， 如果没有时间浸泡藜麦 ， 那也要在淘洗时要多冲几次去除藜麦表皮的一些涩味 。
２、然后加水和大米一起倒入电饭煲启动煮饭程序 ， 在米里加入少许食用油 ， 米饭更松软 。
３、芝士片也切成小丁 ， 芝士是一种发酵的牛奶制品 ， 与常见的酸牛奶有相似之处 ， 都是通过发酵过程来制作的 ， 也都含有可以保健的乳酸菌 ， 但是芝士的浓度比酸奶更高 。
４、蒸饭期间胡萝卜切丁、黄瓜切丁、火腿肠切丁、水果玉米取粒 。
５、热水中倒入胡萝卜和玉米粒煮熟捞出控水 。
【三色藜麦怎么吃】６、所有食材放入碗中加入沙拉酱拌匀备用 。
７、用一块打湿的屉布 ， 戴上手套取一小团藜麦饭用手摊平 。
８、放入适量的沙拉馅 ， 用屉布包裹起来慢慢捏紧就可以了 。
绿色健康食品越来越受大家的重视 ， 藜麦大家都听说过吧 ， 可一说起三色藜麦 ， 有的人一头雾水 。藜麦因其种子颜色不同 ， 可以大致分为三个色系：白色、红色、黑色 。它们营养价值无异 ， 只是口感略有不同 。所谓三色藜麦 ， 实际是将三种颜色的藜麦混合在了一起 ， 并非是藜麦的品种 。
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