月经期间跑步好吗
月经是女性们的一种正常的生理现象 ， 也是一种身体特征 。女性在月经期间有很多事情需要多加注意 ， 避免给身体带来不适 。那么 ， 女性在月经期间跑步好吗？跑步越来越成为大家的普遍生活方式 ， 那么女性在出现特殊生理期的时候跑步对身体有没有什么特殊的影响呢？接下来大家可以一起来了解一下 。
月经期腰背部受激烈刺激后 ， 可使盆腔进一步充血 ， 血流加快 ， 引起月经过多或经期过长 。跑步也可能会腰背刺激的 ， 但还可以继续慢中跑步的 ， 能改善体内的血液循环 。
在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目 ， 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
2.缩短锻炼的时间 ， 放慢速度 ， 以减少运动量 ， 达到放松肌肉的作用 。
【月经期间跑步好吗】3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动 ， 也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练 ， 以免经期流血过多或子宫位置改变 。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部 ， 以免造成感染和月经失调 。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动 ， 容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱 ， 出现月经失调 。
女性生理期的时候身体除外特别时期 ， 整个身体都比较脆弱 ， 同时也容易出现月经引起的肚子痛等问题 。女性月经期间跑步好吗 ， 其实因人而异 ， 如果身体实在难受 ， 则不宜过多运动 。如果身体正常 ， 则可以进行适当的运动 ， 那也是有助于女性身体健康的 。
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