吃完饭后多久可以运动 饭后多久可以运动
【吃完饭后多久可以运动 饭后多久可以运动】
1、在吃完饭之后的半个小时以内 ， 以休息为主 ， 可以稍微坐一会 ， 尽量不要运动 ， 也可适当的走一走 。之后 ， 在吃完饭之后的一到一个半小时以内 ， 消化食物的高峰期已经过去 ， 可以做一些一般的运动 ， 比如快走和慢跑等 。
2、吃完饭后不能马上运动 ， 饭后运动的危害有：影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制 。这时运动不但会影响到身体的消化系统 ， 还会严重影响到减肥效果；肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭 ， 肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动 ， 这样对肠胃会造成机械性刺激 ， 导致胃痉挛 ， 引发呕吐等不良反应 ， 所以说饭后不能立却运动就是这个原因 。
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